GALAMEDIANEWS - Berikut ini tanda-tanda seseorang yang kekurangan vitamin D. Salah satunya sering merasa lelah.
Vitamin D yang sering disebut vitamin "sinar matahari", ternyata berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat, energi yang seimbang, dan kesehatan kognitif. Tidak itu saja, banyak manfaatnya jika asupannya tercukupi.
Sinar matahari merupakan salah satu sumber terkuat vitamin D, dan tidak terlalu banyak sumber makanan yang mengandung vitamin ini. Karenanya tidak sedikit orang mengalami kekurangan vitamin D.
Baca Juga: Pemkab Bandung Antisipasi Bencana Hidrometereologi pada Masa Pemilu
Ada tanda seseorang yang kekurangan vitamin D. Berikut tandanya seperti diungkap Ahli Diet asal Amerika Serikat, Amy Goodson dan Lauren Manaker yang dilansir laman Eatthisnotthat baru-baru ini.
1. Sering sakit
Vitamin D sangat penting dalam membantu sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga membekali tubuh untuk melawan virus dan bakteri secara efektif.
Jika dukungan vitamin D dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh tidak cukup, seseorang akan lebih sering jatuh sakit.
Baca Juga: 3 Hotel di Pemalang Dekat dengan Tempat Wisata, Bisa Menjadi Pilihan Menginap Saat Liburan
2. Sering merasa lelah
Mengalami kelelahan dan keletihan yang konsisten menjadi salah satu tanda lainnya. "Ini karena vitamin D terlibat dalam produksi energi dalam tubuh," kata Goodson.
Hal ini berbeda dengan kelelahan akibat jadwal yang padat atau tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Manaker mengatakan, jika kekurangan vitamin D, ia mungkin akan merasa lelah secara konsisten atau kesulitan menjalani hari karena kekurangan energi meskipun sudah beristirahat dengan cukup.
3. Nyeri otot
Jika mengalami nyeri otot yang tidak terkait dengan rutinitas olahraga, atau perasaan lemas yang konsisten, hal ini mungkin terkait dengan kekurangan vitamin D.
"Vitamin D penting untuk fungsi otot, dan tingkat yang tidak memadai dapat menyebabkan nyeri otot dan kelemahan," kata Goodson.
Baca Juga: Haraku Ramen Buka Cabang Ketiga, Proses Pembuatan Kuah Habiskan Waktu 8 Jam
4. Kesehatan tulang terpengaruh
"Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium, yang sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat," kata Goodson.
Karena peran ini, kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap patah tulang dan cedera.
“Seiring dengan potensi cedera yang lebih besar, Anda mungkin juga mengalami rasa sakit yang lebih konsisten. Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan nyeri tulang dan punggung, dan pada kasus yang parah, bahkan dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis," tambah Goodson.***