GALAMEDIANEWS – Lebaran merupakan momen di mana banyak makanan dan minuman terbaik tersaji di setiap rumah.
Momen ini membuat banyak orang mengalami perubahan dalam pola makan dan setelah lebaran membuat banyak orang mengalami perubahan berat badan.
Menjalani puasa selama sebulan lamanya di bulan suci Ramadan, dan berlibur selama periode Lebaran, umumnya masyarakat mengalami perubahan berat badan.
Untuk mengembalikan berat badan ke angka yang ideal, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam Inge Permadhi menyarankan untuk kembali membiasakan diri melakukan kebiasaan makan yang lama atau sebelum puasa.
Baca Juga: Klub Pengusaha Indonesia, Como 1907 Berpeluang Dipromosikan ke Serie A
"Yang pertama adalah harus mengembalikan ke habit yang lama. Timbang dulu. Kan kita perlu tahu, berapa sih hasil yang kita capai dengan adanya puasa dan makanan yang kita nikmati selama Lebaran," ujar Inge.
"Jadi timbang dulu. Terus lihat kita nih sekarang posisinya ada di mana? Tambah kurus atau tambah gemuk? Setelah itu kita harus memiliki target. Kalau misalnya mau ngegemukin, berarti apa yang harus dilakukan? Kalau mau menguruskan juga sama," lanjutnya menjelaskan.
Inge lebih lanjut, jika mengalami penurunan berat badan dan ingin menaikkan ke angka yang lebih ideal, dapat mengonsumsi makanan-makanan yang sehat.
Jika ingin menurunkan berat badan, dapat mengurangi porsi dari kebiasaan sebelumnya.
Baca Juga: Berkah Ramadhan 2024, IJTI Korda Bandung Bagikan Takjil Kepada Pemudik di Nagreg
"Kalau mau ngegemukin ya lebih gampang. Kita tinggal pilih makanan-makanan yang sehat dan olahraga. Pasti deh akan kembali ke berat badan ideal kita. Tapi kalau mau kurus, itu tentu harus ada yang kita atur. Jadi makanan yang kita makan itu harus dikurangi dari kebiasaan yang telah kita nikmati selama satu minggu ini," jelasnya.
Menaikkan ataupun menurunkan berat badan, Inge mengingatkan untuk tetap meluangkan waktu untuk berolahraga.
Mengatur pola makan, olahraga juga sangat penting untuk kesehatan dan pembentukan tubuh agar lebih ideal.
Lebaran sebentar lagi akan usai, jangan biarkan momen yang berhagia ini membuat berat badan semakin bertambah.
Baca Juga: Masjid Al-Asyari Unisba Menghadirkan Syekh Mohammad A.S. Algoul Asal Palestina dalam Acara Itikaf
Sayangi tubuh dan jaga asupan baik makanan dan minuman jangan sampai berlebih. Jangan lupa untuk konsumsi buah-buahan sebagai penyeimbang dari makanan yang ada.
Konsisten adalah jadi salah satu kunci setelah Lebaran nanti. Perubahan pola makan yang drastis berakibat fatal kepada kesehatan tubuh.
Selamat menikmati suasana Lebaran dengan penuh suka cita dan mari menciptakan rasa nyaman dalam menikmati semua makanan dan minuman yang dihidangkan di setiap jamuan silahturahmi. ***