Network
GALAMEDIA - Susah buang air besar (BAB) pasti sangat menyiksa. Perut begah dan tidak nyaman, karena isi perut pasti sudah banyak. Anda justru kesulitan untuk membuang 'limbah' yang menumpuk di dalam saluran pencernaan.
Ternyata pijatan bisa berpengaruh untuk mengatasi masalah BAB.
Ini tentunya bisa menjadi tindakan pertolongan pertama yang relatif mudah dilakukan.
Dikutip galamedia dari berbagai sumber, memijat perut dapat membantu meredakan BAB tidak lancar atau konstipasi dalam berbagai cara, seperti menstimulasi otot-otot yang terlibat dalam proses BAB dan meredakan stres kronis yang sering dikaitkan dengan berbagai masalah pencernaan.
Baca Juga: Ini Syarat dan Kriteria untuk Dapatkan Vaksin Corona, Anak-Anak dan Lansia Bersabar Dulu
Metode pijat ini juga bisa membantu menangani berbagai kondisi yang menyertai atau mendasari masalah pencernaan ini, seperti mengurangi stres yang Anda alami dan meredakan rasa sakit yang disebabkan irritable bowel syndrome (IBS).
Anda bisa menggunakan minyak jarak, minyak argan, minyak kelapa, atau berbagai minyak esensial lainnya untuk melakukan pijat perut. Berikut adalah langkah-langkah cara memijat perut agar lancar BAB.
1. Mulai dengan berbaring dan gunakan kedua tangan Anda untuk memberikan tekanan lembut di perut.
2. Awali pijatan di bagian kanan bawah perut Anda. Buat lingkaran secara perlahan searah jarum jam dengan tekanan lembut dari jari-jemari Anda.
3. Gunakan telapak tangan kanan Anda untuk memberikan tekanan ke bagian dalam tulang pinggul Anda.
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Buah Salak Bisa Mengatasi Diare, Berikut Langkah Tepat Atasi Diare
4. Lepaskan dan berikan tekanan ke sisi kanan, ke bawah bagian tengah tulang rusuk, dan ke sisi kiri.
5. Ganti ke tangan kiri Anda untuk memberikan tekanan ke bagian dalam tulang pinggu kiri Anda.
6. Gunakan ujung jari pada kedua tangan untuk menekan perut.
Sekali lagi, mulailah dari kanan bawah dan lakukan gerakan searah jarum jam.
Anda bisa mengulangi langkah-langkah ini beberapa kali, tapi sebaiknya jangan dilakukan secara berlebihan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Khusus untuk bayi, cara memijat perut agar lancar BAB juga bisa dilakukan untuk meredakan konstipasi. Namun, langkah-langkah yang perlu dilakukan lebih sederhana.
Baca Juga: Harus Tahu! Ini Makna Hasil CT dalam Test PCR Swab, Jangan Hanya Tahu Positif atau Negatif
Anda dapat memijat perut dan bagian bawahnya searah jarum jam. Lakukan hal ini sebanyak beberapa kali dalam sehari untuk mendapatkan manfaatnya.
Jika bayi belum lama menyusu, tunggu setidaknya 45 menit sebelum memberikan mereka pijatan. Apabila bayi Anda punya kondisi-kondisi tertentu yang mendasari konstipasi yang dialaminya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anak sebelum memijatnya.
Teknik pijat lainnya untuk melancarkan BAB
Selain memijat perut, sebenarnya ada beberapa jenis pijatan lainnya yang juga dianggap mampu meredakan konstipasi. Anda juga bisa mengombinasikan teknik-teknik pijatan ini dengan pijat perut.
Baca Juga: Terbaru, Harga Emas Hari Ini Kamis, 21 Januari 2021 Terus Merangkak Naik, Antam 2 Gram Rp1.930.000
1. Pijat punggung
Memijat punggung atau seluruh tubuh dapat membantu tubuh menjadi rileks. Pijatan ini juga dapat membantu meningkatkan pencernaan, meredakan stres, dan meredakan otot yang tegang. Semua hal ini dapat membantu dalam menangani konstipasi.
Meski bermanfaat, Anda tidak bisa melakukan pijatan ini sendirian. Mintalah bantuan pasangan atau terapis pijat profesional untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Pijat refleksi
Pijat telapak kaki alias pijat refleksi dikenal bisa membantu menangani konstipasi. Sebuah penelitian membuktikan bahwa anak-anak yang mengalami konstipasi menunjukkan perbaikan gejala setelah menerima pijatan ini.
Mereka sebelumnya melakukan enam sesi pijat refleksi selama 30 menit selama enam minggu. Teknik pijat ini juga dianggap meredakan enkopresis, yakni kondisi yang menyebabkan anak secara tidak sengaja mengeluarkan feses.
Baca Juga: Memahami Makna Asmaul Husna: Al Mutakabbir, Al Khaliq, dan Al Baari, Dzikir Pagi dengan Asmaul Husna
Cara lain untuk melancarkan BAB
Anda juga bisa mengombinasikan cara memijat perut agar lancar BAB di atas dengan metode-metode rumahan berikut ini supaya hasilnya lebih efektif.
- Mengonsumsi lebih banyak serat dan makanan yang mengandung probiotik
- Minum air putih setidaknya delapan gelas setiap hari
- Mencoba minum kopi
- Berolahraga secara rutin.
***
