Network
GALAMEDIA – Saat bangun di pagi hari pasti sebagian orang merasa malas. Apalagi jika seharian full disibukan dengan urusan sekolah, kuliah ataupun pekerjaan.
Ditambah jika sudah masuk musim hujan, rasanya tidak ingin meninggalkan kasur dan ingin menarik selimut kembali.
Ketika bangun memang prioritas utama bukan langsung berolahraga. Tapi, hal-hal ringan yang menyangkut olahraga bisa dicoba lho.
Salah satunya yaitu cobalah untuk berjalan kaki entah itu disekitar lingkungan rumah ataupun bisa juga di dalam rumah.
Waktu terbaik berjalan kaki yaitu 20-30 menit yang rutin dilakukan selama 5 hari.
Dikutip Galamedia melalui healthline.com, 10 Februari 2021, ternyata berjalan kaki pada pagi hari juga banyak manfaatnya dan ini bisa masuk dalam aktifitas harianmu.
Baca Juga: Orangtua Dino Patti Djalal Jadi Korban Mafia Tanah, Sertifikat Tiba-tiba Beralih Nama di BPN
Berikut ini manfaatnya:
1. Meningkatkan energi
Memulai harimu dengan berjalan kaki ternyata memang pilihan yang tepat karena dapat memberikan lebih banyak energi untuk sepanjang hari.
Jika saat bangun kamu merasa lelah tidak ada salahnya cobalah untuk berjalan kaki dan mendapatkan dorongan energi.
2. Meningkatkan mood
Ternyata dengan jalan di pagi hari bisa membantu meningkatkan harga diri, meningkatkan mood, mengurangi stress, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan, meringankan gejala depresi atau mengurangi resiko depresi.
3. Menurunkan berat badan
Ternyata berjalan kaki pagi hari juga cocok untukmu yang sedang mencoba diet.
Berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan sedang bisa membakar 150 kalori.
Baca Juga: Dua Politisi Mendadak Sampaikan Duka Cita Mendalam: Doa Kami Buat Almarhumah Mama Daeng
4. Mengelola kondisi kesehatan
Jalan kaki juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan termasuk meningkatkan kekebalan, mencegah dan membantu mengelola kondisi kesehatan.
Bahkan dengan berjalan kaki bisa meningkatkan masa hidup dan mengurangi resiko penyakit jantung, kardiovaskular, dan kanker tertentu.
5. Memperkuat otot
Jalan kaki dapat membantu memperkuat otot-otot kakimu.
6. Meningatkan kejernihan mental
Dengan berjalan kaki bisa untuk meningkatkan kejernihan mental dan membuatmu fokus sepanjang hari.
7. Membuat tidur lebih nyenyak di malam hari
Orang yang berolahraga di pagi hari dapat mendapatkan tidur yang pulas dan nyenyak di malam hari.
Baca Juga: Lagi Isolasi Mandiri, WN Jepang Positif Covid-19 Ditemukan Tak Bernyawa di Apartemen
Ternyata banyak sekali bukan manfaat berjalan kaki di pagi hari? Kamu tergiur tidak? Ayo bangun dari kasurmu dan mulai berjalan kaki.***
