Network
"Apabila sistem pencernaan Anda terlalu membebani dengan makan berlebihan pasca Ramadhan, Anda berisiko mengalami ketidaknyamanan seperti kram perut, mulas dan mual," katanya.
Ia menyarankan mencoba mempraktikkan aturan 80/20 yaitu, makan perlahan dan hanya sampai merasa kenyang 80 persen.
Baca Juga: Serangan Berdarah, Roket Israel Hujani Gaza Pada Dini Hari, 181 Warga Palestina Tewas
Cara makan perlahan ini membuat otak mencatat makanan di perut Anda, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat rasa kenyang dan mencegah konsumsi makanan berlebihan.
Sementara itu tubuh bugar tak hanya perkara menjaga makanan, tetapi juga waktu tidur yang cukup. Karenanya kita perlu mengembalikan pola tidur seperti semula agar bisa tidur dengan cukup demi mengatasi kembalinya jam kerja yang meningkat di siang hari.
"Rutinitas harian dan kebiasaan tidur kita di bulan Ramadhan sangat berbeda dan unik dibandingkan dengan bulan-bulan lainnya," ujar dokter di Aster Clinic, Dubai, Danish Anis.
Baca Juga: Dua Pemudik Kedapatan Positif Covid-19 Saat Rapid Test di Rest Area KM 125 Tol Purbaleunyi
Anis merekomendasikan untuk mengembalikan kebiasaan tidur lebih awal untuk memastikan tubuh dapat menyesuaikan dengan Ramadhan yang sudah berakhir.
Bangun tepat waktu juga sama pentingnya. Kemudian, tidak memberi diri waktu untuk tidur siang terlalu lama akan membantu bisa tidur tepat waktu di malam hari.
Selain soal tidur, jangan lupakan aktivitas fisik termasuk latihan fisik dan olahraga dengan tetap menerapkan protokol kesehatan.***
