Network
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang tidak dapat dicerna yang mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Prebiotik dalam tomat bermanfaat bagi orang yang memiliki penyakit Crohn, malabsorpsi, dan beberapa kondisi terkait kembung lainnya.
Oleh karena itu, dengan rutin mengkonsumsi tomat dipercaya mampu mengurangi resiko terkena sembelit dan perut kembung.
3. Pepaya
Pepaya dipercaya sebagai obat rumahan untuk mengobati keluhan pencernaan. Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah studi pada 2013 lalu.
Studi 40 hari membandingkan efek mengkonsumsi suplemen pepaya dengan efek yang mengonsumsi plasebo. Ini menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi pepaya memiliki sedikit sembelit dan kembung.
4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat tinggi dan dipercaya dapat mengurangi kembung dengan meningkatkan kesehatan usus.
Brokoli juga mengandung bahan kimia yang dapat membantu menjaga kesehatan komunitas bakteri di usus. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memahami efek penuh brokoli.
