Network
GALAMEDIA - Setiap umat muslim wajib melaksanakan puasa Ramadhan.
Namun dengan berpuasa Ramadhan, setiap umat muslim tetap diimbau beraktivitas seperti biasa. Termasuk menjaga kondisi tubuh.
Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan saat Ramadhan yang perlu dilakukan supaya tubuh tetap stabil ketika tidak mengonsumsi apapun selama berpuasa.
Berikut ini cara menjaga kondisi tubuh agar tetap fit ketika berpuasa:
1. Sahur dengan makanan berserat
Mengonsumsi makanan berserat seperti sayur saat sahur dapat memberikan rasa kenyang lebih lama walaupun dengan porsi yang sedikit.
Selain itu dapat mengurangi kolesterol dan menurunkan berat badan karena tidak mengandung lemak.
Baca Juga: Kehadiran Program 1Desa 1TV Diapresiasi, DPRD Jabar: Sangat Positif
2. Konsumsi vitamin saat sahur
Mengonsumsi vitamin pada saat sahur yang bertujuan untuk menjaga nutrisi dalam tubuh hukumnya diperbolehkan.
Terutama untuk orang-orang yang memiliki kesibukan seharian, vitamin akan menjaga tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.
3. Konsumsi makanan yang kaya protein
Cara menjaga kesehatan di bulan ramadhan berikutnya adalah dengan konsumsi makanan yang kaya protein.
Protein merupakan zat yang dapat membantu pertumbuhan otot, berbeda dengan karbohidrat apabila terlalu banyak dikonsumsi maka akan menambah penimbunan lemak.
Baca Juga: CHELSEA Tak Bisa Main Lagi di Liga Inggris? Negara Ratu Elizabeth Bekukan Aset Roman Abramovich
4. Tidur teratur
Tidur teratur yang dimaksud adalah jangan terlalu berlebihan tidur di siang hari dan begadang di malam hari, apabila tidak memiliki tujuan yang bermanfaat.
Tidur di siang hari mengakibatkan menurunnya gerak tubuh secara drastis sehingga dapat mengakibatkan metabolisme melambat.
5. Stabilkan porsi makanan saat berbuka
Porsi untuk berbuka puasa sebaiknya tidak berlebihan. Saat sore, kita akan cenderung lapar mata, alias ingin memakan apa saja.
Padahal makan sedikit saja sudah cukup dan malam harinya tidak melakukan aktivitas fisik yang berarti.
Baca Juga: Diduga Pernah Cicip Uang Crazy Rich Doni Salmanan, Bagaimana Nasib Rizky Febian dan 4 Artis Ini?
6. Tetap berolahraga
Dengan melakukan kegiatan ini, tubuh akan mengeluarkan keringat. Hal ini sangat bagus untuk tubuh dengan catatan bahwa porsi olahraga harus disesuaikan agar tidak cepat lelah.
Itulah cara menjaga kesehatan di Bulan Ramadhan 1442 H.***
