Network
GALAMEDIANEWS - Perut buncit merupakan salah satu problem yang selalu di khawatirkan oleh perempuan. Perut buncit sangat mengganggu penampilan terutama bagi kaum perempuan. Tak banyak para laki-laki juga tidak menginginkan perut buncit.
Orang akan melakukan berbagai cara untuk bebas dari perut buncit. Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit juga tidak hanya menurunkan kepercayaan diri, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan tubuh jika dibiarkan.
Penumpukan lemak yang menyebabkan perut buncit dapat membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit, seperti diabetes, serangan jantung, obesitas, dan kolesterol.
Berikut tujuh tips ampuh kecilkan perut buncit tanpa diet, dan bisa kembalikan kepercayaan diri kaian.
1. Batasi makanan dan minuman yang manis
Tubuh kita dapat dengan cepat menyerap gula yang berasal dari makanan atau minuman manis sehingga menyebabkan kadar insulin meningkat.
Minuman dan makanan manis memiliki pengaruh pada penambahan berat badan, obesitas, dan diabetes tipe 2. Lebih baik, konsumsi gula yang berasal dari gula alami. Misalnya, mengonsumsi buah apel secara langsung daripada minum jus apel manis.
Baca Juga: 3 Amalan Sunnah Pada Malam Nisfu Sya’ban
2. Perbanyak olahraga yang berfokus pada otot perut
Melakukan olahraga adalah salah satu cara jitu untuk menguruskan perut yang buncit selain itu perut akan terlihat lebih kencang dan berotot. Beberapa jenis olahraga berfokus pada oto perut seperti sit up dan albow plank.
3. Olahraga lari
Lari pagi memberikan dampak yang baik untuk tubuh selain menjaga keshatan jantung, dengan berlari pagi bisa berpengaruh pada turun berat badan dan juga dapat mengecilkan perut yang buncit.
Lakukan pemanasan sebelum berlari dan konsisten dalam berlari akan memacu otot perut dan oto kaki menjadi lebih kencang.
Baca Juga: 6 Makanan Khas Garut Berbahan Dasar Aci, Makanan Viral yang Wajib Dicoba
4. Banyak Minum air putih atau air mineral
Minum air putih minimal 1 liter atau 8 gelas perhari dapat membantu kalian mengecilkan perut buncit dan juga menjauhkan tubuh dari dehidrasi. Mengelola waktu minum air secara konsisten akan membatu penuruan berat badan lebih cepat loh.
5. Hindari bergadang
Tidur terlalu malam juga tidak baik, tubuh mempunyai jam istirahatnya sendiri. Sedikit waktu untuk tidur, semakin besar kemungkinan kamu mengalami penambahan berat badan. Jadi, istirahat yang cukup adalah salah satu cara alami untuk mengecilkan ukuran perut.
Tidur melebihi batas normal juga berisiko mengalami perut buncit. Normalnya, manusia tidur selama 7-8 jam setiap malam. Faktanya, jumlah tumpukan lemak perut akan meningkat lebih besar pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam setiap hari.
Baca Juga: 5 Tips Olahraga di Bulan Puasa, Tetap Sehat Saat Ibadah di Bulan Ramadhan
6. Kurangi menimbun karbohidrat
Hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti makanan bertepung dan makanan cepat saji, karena dapat meningkatkan jumlah timbunan lemak di perut. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Jangan lupa minum air putih yang cukup dan jauhi makanan yang tinggi garam.
7. Kelola Stres dengan baik
Hindarkan stress yang berlebih, Bersama dengan hormon lain seperti adrenalin, kortisol adalah bagian dari respons "fight or flight" yang dimiliki tubuh.
Saat menghadapi ancaman, respons stres ini memperlambat fungsi tubuh yang tidak perlu sehingga kalian bisa fokus. Begitu ancaman berlalu, semuanya kembali normal.
Baca Juga: 5 Tips Olahraga di Bulan Puasa, Tetap Sehat Saat Ibadah di Bulan Ramadhan
Itu hal bagus. Namun, stres yang berkepanjangan dapat membuat kadar hormon stres meningkat, bersama dengan tekanan darah dan gula darah kalian. Ini tentu tidak baik.
Berikut adalah 7 tips kecilkan perut buncit tanpa diet ketat. Semoga artikel ini dapat membantu kalian semua.***
