Network
Kenapa asam folat penting selama kehamilan?
Selama trimester pertama, di mana merupakan masa-masa perkembangan awal, asam folat membantu membentuk tabung saraf. Asam folat sangat penting karena dapat membantu mencegah beberapa cacat lahir utama pada otak bayi (anencephaly) dan tulang belakang (spina bifida).
Karena dianggap penting bagi kesehatan janin, Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat mengharuskan produsen untuk menambahkan asam folat ke dalam beberapa produk makanan.
Termasuk di antaranya seperti roti, pasta, beras, sereal, dan produk biji-bijian lain. Hasilnya, jumlah bayi yang terlahir dengan kelainan tulang belakang berkurang.
Baca Juga: Bentuk Tubuh Aurel Dikomentari Adik Atta Halilintar, Netizen Ikut Terpancing
Makanan yang mengandung asam folat
Tidak sulit untuk memenuhi kebutuhan asam folat, karena sebenarnya banyak makanan yang mengandung asam folat alami.
Nah, beberapa makanan yang bisa dikonsumsi selagi hamil untuk memenuhi kebutuhan asam folat bagi kamu dan janin, di antaranya adalah:
1. Asparagus
Asparagus mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk folat.
Bahkan setengah cangkir (90 gram) asparagus yang dimasak mengandung sekitar 134 mikrogram asam folat. Asparagus juga kaya akan antioksidan dan telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Tidak hanya itu, asparagus juga tinggi serat. Satu porsi asparagus dapat mencukupi kebutuhan serat harian hingga 6 persen.
Baca Juga: Penceramah Tak Bersertifikat Bakal Ditindak Aparat Keamanan saat Berdakwah? Ini Kata Menteri Agama
