Network
“Selama bertahun-tahun, sebagai sebuah bidang, kami sangat fokus pada rekomendasi yang berkaitan dengan durasi tidur,” kata Robbins.
“Namun, tidur itu multidimensi, dan gambaran kesehatan tidur harus mencakup komponen-komponen seperti durasi yang cukup, waktu yang konsisten, bangun dan merasa segar, serta tidur yang terkonsolidasi.”
Apa Artinya Bagi Anda
Jika Anda kesulitan dengan kebiasaan tidur Anda, membuat jadwal tidur yang konsisten mungkin merupakan cara terbaik untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang Anda dambakan. Coba tentukan waktu bangun paling awal Anda dalam minggu tertentu dan rencanakan jadwal tidur dan bangun Anda agar sesuai dengan waktu tersebut.***
