Network
GALAMEDIANEWS – Hipertensi atau tekanan darah tinggi apabila dibiarkan dan tidak ditangani dapat menyebabkan berbagai masalah komplikasi kesehatan. Agar tekanan darah dalam batas normal, salah satu cara yang bisa diterapkan adalah dengan menjaga pola hidup sehat.
Baik dari sisi makanan, serta menjaga kondisi fisik dengan olahraga dan pola istirahat yang cukup serta teratur serta menjaga pola makan yang baik akan membantu seseorang dalam menurunkan tekanan darah sekaligus membantu untuk menurunkan kemungkinan risiko penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Dalam artikel ini, Galamedia News akan membahas makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Dilansir dari laman Medical News Today, berikut ini merupakan 8 rekomendasi makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
- Buah beri
Buah beri baik itu blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid.
Dalam sebuah penelitian menghasilkan kesimpulan bahwa lebih dari 34 ribu orang dengan hipertensi selama 14 tahun dan rajin mengkonsumsi buah beri memiliki risiko tekanan darah tinggi 8% lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki antosianin rendah.
Baca Juga: Hipertensi Penyakit yang Tidak Bisa Disembuhkan, Benarkah Demikian?
- Pisang
Pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengatasi hipertensi, satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram (mg) kalium.
Menurut American Heart Association (AHA), kalium dapat mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.
