Network
- Bit
Minum jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan jangka panjang karena mengandung nitrat makanan.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa orang dengan hipertensi yang minum 250 ml atau sekitar 1 cangkir jus bit merah setiap hari selama 4 minggu mengalami penurunan tekanan darah.
Para peneliti mencatat penurunan rata-rata tekanan darah sebesar 7,7/5,2 milimeter air raksa (mmHg) selama periode 24 jam.
Baca Juga: ASYIK! Jadwal Libur Sekolah Semester Ganjil Akan Dimulai Desember 2023, Lihat Kalender Selengkapnya
- Kiwi
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa satu porsi kiwi setiap hari dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi yang ringan.
Orang yang makan 3 buah kiwi per hari selama 8 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan daripada mereka yang makan 1 buah apel per hari untuk periode yang sama.
Para penulis studi mencatat bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh zat bioaktif dalam buah kiwi.
Kiwi juga kaya akan vitamin C. Dalam sebuah penelitian yang lebih tua, orang yang mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin C per hari selama sekitar 8 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam pembacaan tekanan darah mereka.
Kiwi mudah ditambahkan ke dalam makan siang atau smoothie. Satu cangkir kiwi, atau 2-3 buah kiwi, menghasilkan 1 porsi.
