Network
GALAMEDIANEWS - Kenapa harus mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak di pagi hari? Ternyata hal ini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan dan membantu menjaga keseimbangan gizi tubuh.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa disarankan untuk membatasi asupan gula, garam, dan lemak pada waktu sarapan:
1. Mengelola Berat Badan
Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Sarapan yang tinggi gula dan lemak cenderung memberikan lebih banyak kalori, dan pola makan yang tinggi gula dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Diet tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan.
Lemak jenuh dan trans yang tinggi, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan risiko penyakit jantung.
3. Mencegah Lonjakan Gula Darah
Makanan tinggi gula, terutama yang terdapat dalam makanan olahan dan sereal sarapan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan tajam. Ini dapat menyebabkan perasaan lelah dan lapar lebih awal.
4. Menjaga Energi Stabil:
Sarapan rendah gula, garam, dan lemak, namun tinggi serat dan protein, dapat membantu menjaga tingkat energi stabil sepanjang pagi. Makanan yang kaya serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.
