Network
GALAMEDIANEWS – Buah dengan nama latin Ananas comosus ini memberikan manfaat yang melimpah bagi kesehatan tubuh. Buah ini dikenal karena rasanya yang lezat dan sangat menyegarkan. Dapat dinikmati dengan banyak cara untuk dikonsumsi. Nanas dapat dibuat menjadi jus, dibuat rujak, dan sambal, dimasukkan sebagai topping pizza, ataupun menjadi isian untuk kue kering nastar.
Selain rasanya yang enak, nanas juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan.
Nanas baik dikonsumsi untuk seseorang yang sedang memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan karena buah ini rendah kalori dan bebas lemak.
Nanas memiliki beragam kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, mangan, tiamin, magnesium, serat sukrosa, dan natrium serta kaya akan antioksidan.
Nanas bisa dijadikan buah pilihan untuk rutin dikonsumsi secara terus menerus, berikut ini khasiat buah nanas untuk kesehatan tubuh manusia yang perlu ketahui.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah ini kaya akan sumber vitamin C, bahkan mengandung vitamin C sebanyak setengah dari nilai yang direkomendasikan harian untuk orang dewasa. Cukup untuk melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah, nanas mengandung banyak kalium. Kandungan ini adalah vasodilator alami yang kuat yang dapat meredakan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh saat pembuluh darah rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi. Buah ini dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan Aterosklerosis.
- Membantu kesehatan mental, buah ini kaya akan asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin yaitu hormon bahagia. Mendapatkan cukup asam amino bersama dengan nutrisi lain seperti vitamin B, sangat penting untuk menjaga sistem saraf tetap aktif dan lancar Sehingga tubuh mendapatkan energi yang cukup dan hormon suasana hati yang positif.
- Membantu mengurangi risiko kanker, nanas dan senyawanya dapat menurunkan risiko kanker. Senyawa dalam nanas dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Enzim ini dapat menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel. Bromelain juga dapat menekan cardi kulit saluran empedu sistem lambung dan usus besar.
- Mengobati batuk dan pilek. Berkat senyawa bromelain anti-inflamasi dan vitamin C yang sangat tinggi, nanas bisa menjadi obat yang bagus untuk mengobati pilek dan batuk yang parah. Bromelain juga dikenal dapat mengurangi masalah pembengkakan dan pernapasan enzim yang terkandung pada nanas dapat mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang berlebihan di sistem pernapasan.
- Memperkuat tulang, buah nanas mengandung banyak mangan yang dapat memperkuat tulang dan jaringan penghubung. Mangan membantu mencegah osteoporosis pada wanita pasca menopause. Satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70% mangan harian yang dibutuhkan, konsumsi nanas secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat.
- Menjaga kesehatan mata, kandungannya yang tinggi tingkat antioksidan dan vitamin C, nanas dapat mengurangi risiko degenerasi makula yaitu penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Nanas juga mengandung banyak beta-karoten yang merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.
- Mempercepat pemulihan setelah operasi dan latihan berat, memakan buah nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain yang terkandung dalam nanas. Bromelain dapat mengurangi peradangan, bengkak, memar, dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi. Bromelain juga dipercaya dapat mempercepat pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat dengan mengurangi peradangan disekitar jaringan otot yang rusak.
- Meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan, Nanas terbukti dapat meredakan penyakit radang usus dengan mengurangi peradangan usus dan mencegah diare. Buah ini juga dapat membantu usus dalam mencerna makanan kaya protein seperti steak dengan lebih baik.
- Meredakan mual,segelas jus nanas dapat membantu mengatasi mual di pagi hari bagi ibu hamil. Jika mengalami mabuk perjalanan, dapat minum beberapa gelas jus nanas sebelum melakukan perjalanan jauh.
- Mencegah rambut rontok dan menebalkan rambut, kandungan antioksidan, vitamin C, sangat ampuh melawan radikal bebas yang merusak pertumbuhan rambut. Mengoleskan ekstrak nanas ke kulit kepala diketahui memberikan nutrisi penting pada folikel untuk membuat rambut tumbuh lebih tebal dan lebih berkilau.
- Makanan diet,nanas dapat menjadi teman diet menurunkan berat badan yang baik untuk dikonsumsi. Namun klaim mengenai nanas dapat menurunkan berat badan masih perlu penelitian lebih lanjut, pasalnya studi tentang nanas sebagai buah yang membantu penurunan berat badan baru dilakukan berbasis hewan. Mudah untuk dilakukan setiap hari, nanas memiliki kandungan enzim yang dapat membantu pembakaran lemak. Buah ini juga kaya akan vitamin, mineral, serta rendah kalori dibandingkan makanan manis lainnya dengan begitu, mengikutsertakan buah nanas pada menu diet akan membantu untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori dan pada gilirannya membantu menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kesehatan kulit, mengkonsumsi buah nanas secara langsung atau meminum jus buah nanas, menerapkan kebiasaan tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Salah satu nutrisi yang paling penting untuk kesehatan kulit adalah vitamin C, mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C tinggi dapat menghasilkan kolagen dan elastin pada kulit. Kandungan vitamin C pada buah nanas dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit dan memperbaiki tekstur kulit.
Kelebihan buah nanas bagi kesehatan tubuh memang tidak diragukan lagi, tapi ada efek samping dari buah nanas ini, Meskipun kaya manfaat untuk kesehatan, nanas juga bisa menimbulkan efek samping bagi orang-orang tertentu.
Baca Juga: Khasiat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh
Terlalu banyak mengkonsumsinya efek tersebut misalnya menimbulkan rasa gatal hingga bengkak di bagian tubuh ini terjadi karena nanas mengandung getah yang bisa membuat seseorang alergi terlalu banyak makan nanas juga bisa menyebabkan diare dan muntah pada mereka yang sensitif terhadap bromelain.
Kandungan bromelain ini juga bisa menyebabkan rasa kebas dan perih di lidah mulut dan bibir itulah beberapa manfaat dan efek samping terkandung dalam buah nanas jika dikonsumsi. Nikmati dan rasakan manfaat dari Buah nanas dan bijaklah dalam memakan buah ini. ***
