Network
GALAMEDIANEWS – Badan kok makin melar aja nih gegara makan banyak saat lebaran dan jadi kalap memakan apapun. Maka, dari itu perlu nih buat olahraga lagi biar tubuh bisa kurus dan bikin badan bugar.
Dikutip dari Healthline pada Senin, 15 April 2024. 3 tips olahraga agar bisa kuruskan badan tubuh kembali bugar seperti berikut ini:
1. Beraktivitas ringan.
Terlalu lama tidak berolahraga karena mudik lebaran dan setelah hari raya Idul Ftri jadi malas untuk olahraga, maka lakukan saja olahraga ringan jadi tidak akan membuat peradangan sendi. Bisa melakukan jalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga untuk sekedar meditasi.
2. Tentukan tujuan dan waktu
Sebaiknya menetapkan tujuan terlebih dahulu, melakukan olahraga agar terlihat bugar atau ingin kuruskan badan, berolaharaga selama 30 menit setiap hari bisa dilakukan. Tentukan juga waktu khusus kapan ingin berolahraga, apakah ingin pagi atau sore hari, apakah ingin melakukannya saat weekend.
Baca Juga: Tubuh Tetap Bugar Setelah Lebaran? Yuk Lakukan Olahraga Ini
3. Ajak teman atau keluarga.
Daripada melakukan olahraga sendirian lebih baik berolahraga dengan teman atau keluarga, ajak mereka untuk menikmati pemandangan alam ketika melakukan jogging bersama, bantu mereka ketika kesulitan melakukan olahraga, pergi ke gym dengan mereka, sehingga waktu tak akan terasa telah terlewati.
Ketika melakukan olahraga bersama teman atau keluarga bisa dengan berbincang sehingga bisa bertukar pikiran juga mengenai sesi olahraga saat itu, setelah berolahraga bisa tuh melipir beli makanan atau minuman. Walaupun sama saja akan membuat gendut, tapi harus memperhatikan porsi dan kandungan di dalamnya. Jangan sampai nih olahraga jadi sia – sia karena tak memperhatikan apa yang di makan atau diminum.
Beraktivitas fisik memang memberikan rasa nyaman pada tubuh dan memiliki segudang manfaat kesehatan seperti mengurangi kadar kolesterol di dalam darah, membakar kalori di dalam tubuh,menyehatkan jantung.mencegah terjadinya obesitas, mencegah stres, mengurangi risiko terkena diabetes melitus, dan menguatkan tulang, sendi, dan otot.
Sedangkan dampak buruk yang disebabkan karena malas berolahraga yakni kematian mendadak, depresi, cepat tua, gampang sakit, berat badan tidak terkontrol sehingga bisa memicu obesitas.
Maka, dari itu jangan malas untuk berolahraga jadi memberikan dampak buruk untuk tubuh.***
