Puasa Bukan Suatu Penghalang Untuk Tidak Olahraga ! Berikut Waktu Terbaik Olahraga Saat Berpuasa

GALAMEDIANEWS - Olahraga adalah gerakan pada badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Fungsi berolahraga saat berpuasa dapat membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh, sehingga metabolisme tubuh lancar. Sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. 

Sebelum dilakukanya kegiatan olahraga, dianjurkan terlebih dahulu untuk pemanasan. Pentingnya melakukan pemanasan, supaya meningkatkan aliran darah ke otot. 

Setelah olahraga usai, akhiri dengan pendinginan untuk menghindari cedera. Hentikan kegiatan dan beristirahatlah ketika mengalami cedera saat berolahraga. 

Berolahraga saat puasa, tentunya memiliki mekanisme tersendiri, agar tidak membahayakan kesehatan. Untuk jenis olahraga yang bisa dilakukan berupa gerakan - gerakan ringan. 

Seperti berlari, bersepeda, basket, bulutangkis dan bisa juga olahraga gerakan kekuatan otot dasar. Dilakukan dalam 2 sampai dengan 3x seminggu (selang-seling), minimal 30 sampai 50 menit.

Baca Juga: Resep Bikin Es Pisang Ijo untuk Buka Puasa, Perhatikan Langkah-langkah Pembuatan Kulitnya

Waktu olahraga saat berpuasa bisa ketika selesai sholat subuh, usai sahur. Menjelang buka puasa, 30 menit hingga 1 jam sebelum adzan. Setelah berbuka atau sebelum sholat tarawih. 

Walaupun olahraga termasuk kegiatan yang melelahkan, tetapi terdapat banyak manfaat olahraga. Manfaat olahraga dapat dirasakan oleh tubuh, seperti membentuk kekuatan serta kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat olahrga:

1. Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
2. Membakar kalori di dalam tubuh
3. Menyehatkan jantung.
4. Mencegah terjadinya obesitas.
5. Mengurangi stres.

Baca Juga: 7 Cara Cegah Stres dengan Mengubah Kebiasaan, Bisa Dilakukan saat Puasa