Network
GALAMEDIA - Merasa lelah karena harus bekerja dari rumah? Ingin mencari udara segar di luar rumah tapi merasa kurang aman? Perasaan-perasaan seperti ini sangat mungkin terjadi dalam keadaan pandemi.
Dilansir dari situs World Health Organization (WHO), perasaan takut, cemas, dan stres adalah respon normal dari perasaan terancam yang muncul dari keadaan yang tidak pasti akibat Covid-19.
Jangan sampai kita putus asa karena hidup di tengah wabah. Ada banyak cara untuk mengendalikan stres, salah satunya dengan melakukan meditasi. Menurut penelitian dari PubMed Central yang berjudul “Meditation Programs for Psychological Stress and Well Being: A Systematic Review and Meta-analysis” meditasi terbukti mampu mengurangi stres psikologis dan merupakan metode yang lebih baik untuk mengurangi stres daripada perawatan lain seperti obat-obatan dan olahraga.
Baca Juga: Anak Buah Prabowo Sedih Kasus Habib Rizieq Tak Diprioritaskan Kedubes Indonesia di Arab Saudi
Bisa jadi melakukan meditasi merupakan suatu hal yang sulit karena biasanya memerlukan seorang pelatih. Namun, di zaman serba mudah ini jika Anda benar-benar tertarik dengan meditasi sebagai pereda stres, Anda bisa mencoba bantuan beberapa aplikasi berikut ini.
1. Headspace: Meditation and Sleep
Headspace bertujuan untuk membantu penggunanya untuk mempelajari teknik mengendalikan stres, kecemasan, menenangkan pikiran, dan lain sebagainya. Terdapat banyak fitur dalam aplikasi ini, misalnya video kelas olahraga, musik untuk meningkatkan fokus, pengantar tidur, dan tentu saja panduan meditasi.
2. Free Calm Sleep
Sesuai dengan namanya, aplikasi ini fokus untuk membantu penggunanya yang mengalami kesulitan tidur secara cuma-cuma atau gratis. Seperti yang kita tahu, stres bisa memicu pola tidur yang tidak teratur. Free Calm Sleep memberikan fitur suara-suara dan musik pengantar tidur untuk meningkatkan kualitas tidur pengguna. Selain suara atau musik, tersedia juga fitur mendengarkan cerita dan meditasi.
Baca Juga: Mantan Kapolri Pertama Dapat Gelar Pahlawan Nasional Bersama Lima Tokoh Lainnya
3. Calm
Calm menyediakan panduan meditasi yang beragam. Pengguna bebas memilih sesi meditasi baik 3, 5, 10, hingga 25 menit sesuai dengan kebutuhan. Topik meditasi yang tersedia juga banyak pilihan, seperti tentang bersukur, meredakan stress, membantu tidur nyenyak, fokus dan konsentrasi, serta meredakan kecemasan. Namun, akses ke beberapa fitur dalam aplikasi ini sebagian berbayar sehingga pengguna harus menyiapkan biaya untuk menikmati seluruh fiturnya.
4. Riliv
Berbeda dari tiga aplikasi sebelumnya, Riliv merupakan aplikasi one stop service kesehatan mental. Dalam aplikasi ini, pengguna tidak hanya bisa mendapatkan audio arahan meditasi, tapi juga konseling dengan tenaga ahli kesehatan mental dan artikel-artikel kesehatan mental. Tersedia juga fitur lain seperti mood-tracker dan audio pengantar tidur.
