GALAMEDIA - Lebaran tiba dengan berbagai hidangannya yang tentu sangat menggoda lidah meski rutin disajikan setiap tahun.
Mulai dari opor, rendang, gulai hingga kari yang disajkan dengan ketupat.
Belum lagi penganan lainnya yang manis seperti berbagai kue kering hingga kue tradisional.
Baca Juga: Spesifikasi Infinix Zero X Neo dan Harga Terbaru Jelang Lebaran
Meski menguggah selera, jika tak hati-hati menu khas Lebaran bisa membuat kadar kolesterol dalam tubuh naik. Apalagi buat yang menyukai makanan bersantan.
Beberapa sajian Lebaran memang bisa memicu kadar kolesterol tapi jangan khawatir kalian bisa tetap menikmatinya asal tidak berlebihan.
Nah sebagai reminder, berikut cara mudah membantu mencegah dan mengurangi kadar kolesterol saat Lebaran tiba:
Baca Juga: Spesifikasi Infinix Note 11 Pro, Harga Bersaing dengan Layar Maksimal
Kurangi makanan tinggi LDL
Ada dua jenis kolesterol, yaitu HDL atau lemak baik dan LDL yaitu lemak atau kolesterol jahat.
Di antara sumber LDL adalah daging berlemak, gorengan, olahan dengan mentega, minyak kelapa, makanan cepat saji, dan makanan panggang seperti kue kering.
Sebelum memuaskan selera, kenali jenis makanan sebelum menikmatinya. Pastikan makan makan secukupnya agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya akibat kolesterol.
Baca Juga: Spesifikasi Infinix Hot 11 Play, Harga Sejuta Setengahan Prosesor Bertenaga
Perbanyak minum air putih
Salah satu cara mencegah kolesterol naik saat Lebaran adalah memperbanyak minum air putih sebelum memakan sajian apa pun di hari Lebaran.
Minum sekitar 1-2 gelas sebelum makan bisa membuat perut terasa kenyang lebih kenyang. Ujung-ujungnya, keinginan keinginan makan berlebih ikut terkendali.
Baca Juga: Spesifikasi Poco F4 GT yang Resmi Diluncurkan Lengkap dengan Harganya
Pilih buah dan sayur segar
Memakan buah-buahan dan sayur segar adalah detoksifikasi tubuh yang paling mudah.
So, setelah seharian makan makanan tinggi lemak dan karbohidrat, lakukan detoks dengan mengonsumsi buah atau sayuran segar.
Buah dan sayur juga membantu melancarkan metabolisme dan berperan penting menjaga tekanan darah, kadar gula darah, hingga kolesterol tubuh.
Jadi jangan lupa sediakan buah atau sayuran segar sebagai pengganti camilan yang menyehatkan di saat Lebaran.
Baca Juga: Spesifikasi Realme 8 5G, Andal dengan Harga Terjangkau
Makan tepat waktu
Kolesterol bisa baik karena makan lebih dari cukup atau berkali-kali dalam sehari.
Ini sangat mungkin terjadi saat Lebaran di mana kita kerap mengunjungi kerabat dan mencicipi aneka hidangan yang disuguhkan untuk tamu.
Nah agar tidak kalap pastikan kalian makan sesuai jam makan sebelumnya.
Tujuannya adalah menghilangkan rasa lapar dan keinginan yang dipicu rasa penasaran saja.
Baca Juga: Spesifikasi Infinix Note 11, Dua Jutaan di Deretan Infinix Terbaik April 2022
Keep moving
Mencegah dan menurunkan kolesterol dapat dilakukan dengan membakar lemak dalam tubuh.
Caranya? Jangan diam saja di hari Lebaran. Lakukan aktivitas fisik agar pembakaran lemak tetap memungkinkan.
Tidak perlu olahraga berat, cukup bersih-bersih rumah saat silaturahmi usai seperti, menyapu, mengepel, mencuci piring, menata perabotan rumah hingga mengelap meja yang kotor.
Atau jika memang memungkinkan bisa juga lakukan joging atau berjalan kaki mengitari kompleks selama 20 - 45 menit.
Baca Juga: Spesifikasi Andal Infinix Zero X Pro dan Kisaran Harga Terbaru
Makan dalam porsi kecil dan kaya serat
Siasat untuk mengurangi asupan yang tak perlu adalah dengan menikmati sajian Lebaran menggunakan piring kecil.
Piring kecil membuat jumlah makanan yang diambil pun ikut berkurang.
Tips lainnya adalah mengonsumsi makanan berserat sebelum menyantap menu wajib Lebaran seperti oatmeal atau gandum.
Makanan berserat tinggi bisa membuat kenyang lebih lama dan mencegah keinginan makan banyak.
Baca Juga: Spesifikasi Samsung Galaxy A32 5G, Tak Jauh dari Galaxy A32
Selain itu, makanan tinggi serat juga menurunkan kadar kolesterol.
Sekitar 5-10 gram serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 5 persen. Serat mengikat kolesterol di usus halus agar lebih mudah dikeluarkan dan diserap dalam darah.
Jadi, siapkan hidangan berserat tinggi seperti buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, coklat hitam, ubi jalar, ikan atau ubi jalar.***