GALAMEDIANEWS - Kadar kolesterol Anda naik drastis usai memakan daging kurban Idul Adha? Jangan khawatir, ada 5 cara alami menurunkannya.
Galamedianews akan menyajikan 5 cara alami menurunkan kadar kolesterol usai memakan daging kurban Idul Adha. Baik itu daging sapi maupun daging domba maupun kambing.
Baca Juga: Ini Terdekat Dari Lokasi, 10 Tempat Nongkrong di Tangerang yang Murah Bersama Teman
Seperti diketahui, daging mengandung kolesterol yang tingi. Jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi daging, kemungkinan besar akan terkena penyakit kardiovaskuler yang disebabkan oleh tingginya kolesterol.
Nah, ketika mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh sudah terlalu tinggi, maka Anda perlu waspada dan segera menurunkannya agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
Sebenarnya, banyak cara yang bisa dilakukan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mulai dari mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, atau bisa juga diturunkan secara alami.
Tapi, dokter menyarankan agar Anda melakukan cara alami dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Apa saja cara alami itu?
Baca Juga: 4 SMA Swasta Terbaik di Bandung Barat Dilihat dari Nilai UTBK, Referensi PPDB 2023
Berikut galamedianews sajikan 5 cara mudah menurunkan kadar kolesterol dikutip Galamedia dari berbagai sumber:
1. Olahraga Teratur
Penting bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi untuk menjalani diet sehat. Hal itu dikarenakan orang yang memiliki berat badan berlebih lebih rentan mengalami peningkatan kolesterol.
Berolahraga, tak hanya membuat tubuh menjadi bugar, tetapi juga membantu penurunan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur dan buah adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: 5 SMA Swasta Terbaik di Kota Medan Dilihat dari Nilai UTBK, Referensi PPDB 2023
Baca Juga: Solois Muda Sekaranggi Rilis Single Terbaru Did I Hurt You
Kandungan serat yang terkandung dalam sayur dan buah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Sementara, jumlah konsumsi sayur dan buah yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah sekitar 500 gram setiap harinya.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi omega-3 merupakan jenis makanan yang baik bagi pengidap kolesterol tinggi.
Pasalnya, makanan kaya omega-3 dapat membantu turunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Baca Juga: 4 SMA Terbaik di Kabupaten Pati Jawa Tengah Dilihat dari Nilai UTBK, Referensi PPDB 2023
Baca Juga: Pembakaran Al Quran Terjadi di Swedia, Negara Muslim Seluruh Dunia Beri Peringatan Keras
Beberapa pilihan makanan kaya omega-3 yang disarankan adalah ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.
4. Hindari Makanan Berlemak
Yang terakhir adalah Anda wajib menghindari makanan berlemak tinggi, terutama jika makanan tersebut digoreng.
Sebaiknya, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe. Namun perlu diingat, jangan menggoreng makanan-makanan tersebut.
5. Konsumsi Makanan Mengandung Serat Larut
Makanan yang mengandung serat larut merupakan pilihan terbaik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Kunjungan Menteri Perdagangan ke Pasar Bandarjo, Panwaslu Pantau Aktivitas Mendag
Beberapa pilihan makanan kaya serat larut yang bisa dikonsumsi adalah alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.
Demikian informasi 5 cara alami menurunkan kadar kolesterol usai memakan daging kurban Idul Adha. Semoga bermanfaat.***