GALAMEDIANEWS - Mengkonsumsi air kelapa sangat bagus untuk kesehatan. Terlebih air kelapa mudah ditemukan dan bisa dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat.
Beberapa manfaat tersebut, yakni bisa mencegah batu ginjal. Air kelapa juga memiliki berbagai nutrisi penting dan antioksidan.
Dilansir laman Glamour UK, Senin 13 Mei 2024, ahli diet, Samantha Dieras , DCN, RN, menguraikan manfaat air kelapa yang penting bagi kesehatan.
Baca Juga: Mau Berkurban di Tahun Ini, Jangan Lupa Syarat-Syarat Hewan Kurban Ini
1. Nutrisi dan antioksidan
Menurut Departemen Pertanian AS, air kelapa merupakan sumber nutrisi penting dan antioksidan untuk menjaga pola makan sehat secara keseluruhan. Dieras mencantumkan asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan sebagai beberapa yang dapat Anda temukan dalam secangkir air kelapa.
2. Memberikan hidrasi
Air kelapa terbuat dari 95% air hingga jadi sumber hidrasi terbaik saat Anda haus atau kekurangan energi. Dieras mengatakan, ketika kehilangan cairan karena aktivitas sehari-hari atau karena penyakit seperti muntah atau diare, air kelapa dapat membantu mencegah Anda dehidrasi.
Namun jangan sepenuhnya mengganti asupan air biasa Anda dengan air kelapa.
Baca Juga: PREDIKSI SKOR Almeria vs Barcelola di La Liga, Berikut Susunan Pemain, Statistik Kunci, Berita dan Taktik Tim
3. Alternatif minuman sehat
Elizabeth Sharp , MD, IFMCP, dokter pengobatan besertifikat dan pendiri Health Meets Wellness, mengatakan air kelapa rendah kalori dan mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan jus dan smoothie buah manis lainnya, sehingga menjadikannya alternatif yang lebih sehat jika Anda sedang makan. Itu tidak mengandung tambahan gula jika meminumnya yang asli.
Dieras menambahkan karena air kelapa meningkatkan hidrasi, maka dapat mengurangi rasa lapar yang tidak perlu dan asupan energi berlebih. Studi juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan metabolisme.
4. Mencegah batu ginjal
Dr Sharp menjelaskan, tambahan hidrasi dan pertukaran elektrolit, minum air kelapa bisa sangat membantu mencegah batu ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium dan senyawa lain membentuk kristal dalam urin Anda.
'Baca Juga: Resep Peda Siram Sambal Rajang Petai ala Rudy Choirudin Makanan Sunda Bikin Ketagihan
Meskipun diuji melalui kumpulan sampel kecil, penelitian ini menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan sitrat, kalium, dan klorida urin Anda untuk mengurangi kemungkinan pembentukan kristal tersebut.
5. Mengisi kembali elektrolit
Dieras mengatakan, air kelapa sering digunakan sebagai minuman pasca-latihan untuk menggantikan elektrolit (mineral yang dibutuhkan untuk fungsi seluler dalam tubuh kita) yang hilang setelah kita berolahraga.
Air kelapa mengandung elektrolit tertentu seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menyeimbangkannya. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa bisa lebih bermanfaat untuk pemulihan dibandingkan air biasa pasca-latihan.***