Network
GALAMEDIANEWS - Olahraga ringan seperti berjalan kaki dan bersepeda dapat membantu kebugaran fisik jamaah haji yang baru tiba di tanah air tetap terjaga.
Usai mengikuti rangkaian ibadah haji yang panjang, jamaah haji perlu menjaga kebugaran, meski harus secara bertahap.
“Usai mengikuti haji, kita bisa melakukan olahraga yang intensitas kekuatannya rendah. Misalnya berjalan kaki atau melakukan bersepeda statik di rumah tanpa adanya pembebanan yang tinggi,” kata Ketua Umum Pengurus Pusat Perdokhi Dr. dr. Syarief Hasan Lutfie, Sp.KFR, MARS, AIFO–K, kepada ANTARA melalui telepon di Jakarta, Senin 1 Juli 2024.
Baca Juga: Satu Lagi Pemain Persib Hengkang, Winger Muda Ini Pilih Tim Liga 2
Syarief menyarankan, jamaah haji untuk secara bertahap melakukan olahraga ringan agar tubuh tidak mengalami kaget gerak akibat lama duduk di dalam pesawat maupun usai melakukan kegiatan haji yang panjang.
Pada olahraga berjalan kaki, jamaah bisa melakukannya secara perlahan di tempat yang aman dan melingkar dibandingkan berbukit atau banyak turunan. Lokasi tersebut baik bagi penderita yang memiliki komorbid seperti penyakit paru-paru atau penyakit jantung.
Bagi jamaah haji yang lebih senang melakukan olahraga di dalam rumah, mengayuh sepeda statis pilihan yang tepat. Sebab bersepeda listrik tidak memerlukan banyak gerakan dan berpindah dalam satu waktu.
Syarief menyebut, jenis olahraga lain yang dapat dilakukan di rumah ayakni aerobik dengan intensitas gerakan yang rendah sampai sedang untuk kelenturan semua sendi pada tubuh.
Baca Juga: Semifinal ASEAN U-16 Boys Championship 2024: Link Live Nonton Indonesia vs Australia
