Network
Namun asam urat juga dapat timbul akibat metabolisme gula yang berlebih akibat mengonsumsi minuman ringan yang manis.
7. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi biasanya dikaitkan dengan mengonsumsi makanan asin. Namun, mengonsumsi gula berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi.
Lalu berapa banyak gula yang dapat dikonsumsi setiap harinya? Dari sebuah penelitian menjelaskan, mengonsumsi gula sebanyak lebih dari 74 gram setiap hari berisiko meningkatkan tekanan darah.
Mengonsumsi 10, 12, atau 20 sendok makan gula dalam sehari sudah tentu kelebihan. Lantas berapa yang masih oke? Sulit dikatakan, karena gula bukanlah nutrisi yang dibutuhkan dalam diet. Bahkan Institute of Medicine, yang menetapkan Recommended Dietary Allowances, atau RDA, belum mengeluarkan angka resmi untuk gula.
Namun, American Heart Association menyarankan agar pria mengonsumsi tidak lebih dari 150 kalori (sekitar 9 sendok teh atau 36 gram) gula tambahan per hari. Itu mendekati jumlah dalam kaleng soda 12 ons.
Makanan atau minuman yang manis memang enak, tetapi jangan dikonsumsi berlebihan, karena akan memberikan dapat buruk. Jika ingin makan dan minum yang manis gunakan pemanis rendah kalori.Salam sehat untuk semuanya.***
