Network
GALAMEDIA - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Kondisi ini berbahaya yang dapat merusak jantung.
Walaupun, diketahui hipertensi sudah diderita oleh hampir 1 miliar orang di dunia dan menjadi penyebab utama seseorang terserang penyakit jantung.
Oleh karena itu, jika tekanan darah tinggi tidak terkontrol, maka dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami. Berikut adalah ringkasannya:
Baca Juga: Bandung Siaga! Para Ahli Sudah Ingatkan Soal Patahan Lembang, Banjir dan Longsor Menghantui
1. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah. Olahraga disebut mampu membantu membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah sehingga menurunkan tekanan di arteri.
Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti berjalan kaki, atau 75 menit olahraga berat, seperti berlari, per minggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan demikian, hal itu dapat disimpulkan bahwa berjalan kaki 30 menit per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
