Network
GALAMEDIA- Ikan lele merupakan ikan air tawar yang dapat menjadi sumber protein hewani.
Disebut Clarias dalam bahasa Latin, satu porsi atau sekitar 100 gram ikan lele segar setidaknya mengandung 105 kalori dan berbagai nutrisi.
Antara lain 18 gram protein, 3 gram lemak, 50 gram natrium, 237 miligram asam lemak omega 3, 337 miligram asam lemak, dan omega-6.
Baca Juga: Ketua MPR RI Bamsoet Donasikan 6 Bulan Gaji untuk Korban Erupsi Gunung Semeru
Ikan lele juga mengandung vitamin B12 dan berbagai mineral seperti selenium, fosfor dan kalium.
Berikut manfaat ikan lele yang dirangkum Galamedia dari berbagai sumber:
1. Mencegah anemia
Ikan lele merupakan sumber vitamin B12, yang penting dalam pencegahan anemia. Namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan manfaat spesifiknya.
Baca Juga: 6 Tanda Ini Membuktikan Kamu Bukan Orang Introvert
2. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan asam lemak omega 3 lele membantu tidak hanya kesehatan otak, tetapi juga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit arteri koroner.
Selain itu, jenis asam lemak sehat ini juga dapat menurunkan tekanan darah. Tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak omega 3 sendiri.
Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, termasuk ikan lele.
