Network
2. Makan perlahan
Makan secara perlahan bukan hanya dapat membantu proses pencernaan yang lebih baik, tapi juga dapat membuat Anda makan lebih sedikit.
Tubuh membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang.
Dengan makan secara perlahan, Anda dapat terhindar dari rasa kenyang berlebih yang tentunya dapat memicu masalah pencernaan lainnya.
3. Batasi makanan yang digoreng, berminyak, dan pedas
Makanan yang mengandung lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat meningkatkan asam lambung.
Makanan yang pedas juga dapat menimbulkan masalah pada pencernaan Anda. Jadi pastikan untuk mengurangi asupan makanan tersebut.
Baca Juga: Resep Daging Masak Lada Hitam, Cocok Untuk Dijadikan Menu Sahur
4. Berjalan-jalan setelah makan
Dilansir dari Medical News Today, berjalan kaki singkat setelah makan membantu mengelola kadar gula darah, mengurangi gas lambung, meringankan gejala insomnia, dan menurunkan tekanan darah.
