Network
- Menggigil atau merasa panas
- Merasa terpisah dari diri sendiri
- Takut kehilangan kendali atau “menjadi gila”
Bisakah serangan panik dicegah? Tidak selalu mungkin untuk mencegah serangan panik, tetapi terdapat tips yang dapat membantu:
- Lakukan latihan pernapasan setiap hari
- Berolahraga secara teratur
- Ikuti diet yang rendah gula tambahan dan makan secara teratur untuk menghindari lonjakan glukosa
- Hindari kafein, merokok, dan alkohol, karena dapat memperburuk kecemasan
Baca Juga: Inilah 3 Tanaman dalam Rumah yang Baik untuk Kesehatan Mental Anda
