Network
Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa terapi kognitif berbasis kesadaran dapat membantu orang dengan gangguan kecemasan yang menerima perawatan medis tetapi belum menemukan pengobatan obat yang tepat.
- Lakukan Olahraga Ringan
Penelitian menunjukan bahwa olahraga teratur tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh tetapi juga meningkatkan kesehatan mental.
- Carilah Konseling
Terapi perilaku-kognitif (CBT) dan jenis konseling lainnya seringkali dapat membantu orang yang mengalami serangan gangguan panik. CBT bertujuan untuk membantu kamu mengubah cara melihat situasi yang menantang atau menakutkan dan untuk membantu kamu menemukan cara baru untuk mendekati tantangan saat muncul.
Baca Juga: Resep Sop Ayam Sayur Soun ala Rudy Choirudin Makanan Berkuah Hidangan Utama di Meja Makan
Kamu dapat menemukan CBT untuk individu atau kelompok, online atau tatap muka, dan lamanya perawatan juga dapat bervariasi. Dalam CBT berbasis paparan, terapis kamu akan memaparkan pada sesuatu yang dapat memicu serangan panik dan membantu kamu mengatasinya.
Selain mengubah perilaku, ada beberapa bukti bahwa CBT dapat memengaruhi struktur di otak kamu yang bertanggung jawab atas gejala panik.***
