Network
GALAMEDIANEWS - Penelitian menunjukkan lebih dari 70% orang tidak mendapatkan cukup serat setiap hari. Padahal serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan terutama usus besar dan usus kecil. Bahkan jika ada satu nutrisi yang Anda butuhkan lebih banyak dalam diet, kemungkinan besar itu adalah serat.
Serat sangat penting untuk mengelola gula darah, menjaga sistem pencernaan yang sehat dan juga dapat membantu pencegahan kanker kolorektal. Manfaat serat lainnya adalah dapat membantu Anda tetap kenyang setelah makan.
Ahli diet Maggie Michalczyk menjelaskan, diet kaya serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit, meningkatkan rasa kenyang untuk mencegah ngemil tanpa berpikir, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ada dua jenis serat yang dibutuhkan tubuh: serat larut, dan serat tidak larut. "Kedua jenis itu penting untuk kesehatan kita," kata Michalczyk. “Serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengatur kadar gula darah. Serat tidak larut dapat mencegah sembelit dan meningkatkan metabolisme kita.”
Baca Juga: Manfaat Penting Yoga Tertawa untuk Kesehatan dan Menghilangkan Stress
