12 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sangat Menyehatkan, Fakta Manfaat Karbohidrat yang Seimbang

7. Jeruk

Jeruk adalah sumber serat yang baik. Jeruk juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dan senyawa tanaman sehat lainnya. Mengkonsumsi jeruk dapat bermanfaat bagi Kesehatan jantung dan meningkatkan penyerapan zat besi untuk membantu mencegah anemia.

Jeruk sebagian besar terdiri dari air dan mengandung sekitar 15,5 gram Karbohidrat per 100 gram sajian. Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik.

8. Blueberry

Sebagian besar terdiri dari air, serta sekitar 14,5 gram Karbohidrat per 100 gram. Blueberry sangat menyehatkan. Mereka mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan, dan mereka dapat membantu melindungi dari kerusakan oksidatif.

9. Jeruk Bali

Mengandung sekitar 8% Karbohidrat dan kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Jeruk bali mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan banyak manfaat Kesehatan.

10. Apel

Apel mengandung sejumlah vitamin C, antioksidan, dan senyawa tanaman. Mengkonsumsi apel dapat meningkatkan manajemen gula darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan bahkan beberapa jenis kanker.

Mereka tersedia dalam berbagai warna, ukuran, dan rasa, yang semuanya umumnya mengandung sekitar 14-16 gram Karbohidrat per 100 gram

11. Kacang Merah

Kacang merah yang dimasak mengandung sekitar 21,5 gram Karbohidrat per 100 gram, dalam bentuk pati dan serat. Kacang-kacangan ini juga mengandung protein yang tinggi. Kacang merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Kacang merah yang dimasak juga merupakan sumber protein yang baik dan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat Kesehatan.

12. Buncis

Buncis yang dimasak mengandung 27,4 gram Karbohidrat per 100 gram sajian, serta hampir 8 gram serat. Mereka juga merupakan sumber protein nabati yang baik