Network
Pasalnya, tahu dan tempe dipercaya mampu mengendalikan nafsu makan hingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan jika mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat.
Berikut kandungan gizi tahu dalam 1 porsinya.
Kalori 94 g
Lemak 5.2g
Karbo 2.3g
Prot 9.5g
Sedangkan, kandungan gizi tempe per porsi, yaitu:
90 kkal
Lemak 12.4 g
Karbo 12.6 g
Prot 4.8 g
Baca Juga: Resep Ayam Szechuan ala Chef Martin Praja, Hidangan Pedas dan Lezat Untuk Makan Malam
2. Telur Rebus
Menu makan malam untuk diet selanjutnya adalah telur rebus. Seperti kita ketahui, telur mengandung protein dan lemak yang menyehatkan. Anda tak perlu khawatir mengonsumsinya pada malam hari sebab pada satu telur besar hanya mengandung 72 kalori [2]. Selain itu, dalam 1 buah telur juga mengandung beberapa hal di bawah ini.
Karbo 0.5 g
Lemak 5.2
Protein 6.2
Telur bisa membuat Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga mencegah Anda dari kebiasaan makan berlebih. Hal menarik lainnya adalah hampir seluruh kandungan bagian kuning telur merupakan jenis zat gizi. Bahkan, saking padatnya gizi tersebut, telur bisa memenuhi kebutuhan harian Anda yang sedang menjalani diet rendah kalori.
