Network
60 kkal
Lemak 2.3
Karbo 8.7
Protein 1.4 g
7. Kentang kukus
Menu makan malam untuk diet yang terakhir adalah kentang kukus. Salah satu sumber karbohidrat ini memang kerap digunakan sebagai makanan pengganti nasi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Di samping banyaknya kandungan nutrisi dan zat besi di dalamnya, kentang dapat membuat Anda kenyang lebih cepat
Berikut kandungan gizi kentang kukus per 100 gram.
Kalori 87 kkal
Lemak 0.1 g
Karbo 20 g
Protein 1.8 g
Ketika ingin menyajikannya sebagai menu makan malam untuk diet, cobalah biarkan kentang yang telah dikukus hingga dingin terlebih dahulu. Hal ini mendorong pembentukan serat atau pati tahan cerna yang membantu manahan rasa lapar.
Tips Makan Malam Untuk Diet
Setelah mengetahui beragam rekomendasi makan malam untuk diet di atas, berikut ini terdapat sejumlah tips yang bisa membantu program penurunan berat badan Anda.
1. Makan Porsi Ringan
Saat malam hari, Anda disarankan mengonsumsi makanan porsi ringan. Hal ini ditujukan agar tubuh tidak membakar terlalu banyak kalori ketika aktivitas fisik Anda sedang beristirahat ketika malam. Sesuaikan porsi makan malam untuk diet dengan kebutuhan kalori harian Anda dan jangan sampai berlebih karena justru akan membuat berat badan naik.
2. Perhatikan Jam Makan Malam
