Network
“Jadi untuk makanan seperti gandum, roti gandum utuh, dan sereal adalah pilihan yang tepat untuk sahur. Anda juga harus untuk minum yang banyak agar tetap terhidrasi sebelum berpuasa,” ucap Ismet.
“Makanan asin itu akan membuat Anda merasa haus, dan itu adalah yang tidak bisa Anda inginkan. Bayangkan juga harus melewati hari yang panjang dengan rasa haus tapi tidak bisa minum sampai waktu berbuka puasa tiba,” kata Ismet.
Baca Juga: Resep Cumi Saus Tiram ala Devina Hermawan Jadi Ide Sahur Ramadhan 2024 Dijamin Tidak Alot
Kendati demikian, mengkonsumsi gandum secara berlebihan juga bisa menyebabkan terjadi obesitas. Kenaikan gula darah bisa terasa, terutama kalau mengkonsumsi roti putih atau pasta.
Hal ini bisa menyebabkan terjadinya lonjakan gula darah yang sangat cepat. Dan secara bersamaan penurunan gula darah akan menyebabkan kelaparan.
Gandum juga mengandung gluten atau penyakit celiac. Konsumsi gandum secara berlebihan akan sebabkan masalah kesehatan yang serius.
Sebagai pengganti, mungkin bisa mengkonsumsi oat karena tidak mengandum gandum. Makanan ini tinggi serat dan cocok digunakan untuk diet.
Adapun manfaat mengkonsumsi gandum seperti roti gandum bisa menyebabkan kenyang dalam waktu lama, kaya akan zat gizi, sangat rendah kalori, mencegah terjadinya obesitas, mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko terkena stroke dan diabetes.***
