Olahraga Saat Puasa, Haruskah Diatur Waktu dan Intensitas?

Reza mengatakan bahwa intensitas olahraga juga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh selama berpuasa.

"Tubuh kita perlu beradaptasi dengan kondisi saat berpuasa. Jadi, mungkin kita perlu mengurangi intensitas untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi," katanya.

Menurut Reza, olahraga tidak perlu dilakukan setiap hari selama bulan puasa.

"Melakukan olahraga seperti senam atau angkat beban sebanyak tiga sampai empat kali seminggu sudah cukup, dengan durasi 30 menit," katanya.

Baca Juga: Mengenal Tradisi di Berbagai Negara saat Bulan Ramadan

Baca Juga: Lion Air Tujuan Jeddah Mengalami Notice to Airmen (NOTAM), Melakukan Pendaratan di Bandara Kualanamu

Reza juga mengemukakan pentingnya menyeimbangkan aktivitas olahraga dengan konsumsi makanan bergizi selama berpuasa.

Mereka yang hendak menurunkan berat badan, ia mengatakan, sebaiknya mengatur konsumsi makanan sedemikian rupa sehingga asupan kalori tidak sampai melebihi kebutuhan tubuh.

"Kita harus ingat bahwa setiap orang memiliki batas kalori yang berbeda-beda. Jika kita mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, maka tidak akan ada penurunan berat badan," tandasnya.***