Network
Dengan memilih sayuran dan biji-bijian utuh daripada karbohidrat olahan, kita dapat mendukung tujuan penurunan berat badan sambil tetap menjaga tingkat energi dan kenyang sepanjang hari.
-
Langkah 3: Utamakan Konsumsi Protein untuk Pertahankan Otot
Memelihara massa otot adalah kunci penting dalam menurunkan berat badan untuk memastikan metabolisme yang sehat dan komposisi tubuh yang baik. Ade Rai menekankan pentingnya memprioritaskan konsumsi protein dalam setiap makan.
Dengan mengonsumsi protein rendah lemak seperti ikan, ayam, dan tahu, kita dapat mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot sambil mengurangi keinginan makan.
Baca Juga: Resep Ketupat Sayur Bakso untuk Lebaran Ala Devina Hermawan, Cocok Buat Cerdaskan Otak dan Diet
Pendekatan strategis ini tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan fisik dan kebugaran jangka panjang.
-
Langkah 4: Pilih Lemak Alami untuk Energi yang Berkelanjutan
Lemak dalam makanan memiliki peran penting dalam penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Ade Rai merekomendasikan untuk memilih sumber lemak alami, seperti yang terdapat dalam ikan berlemak, alpukat, dan kacang-kacangan, untuk memberi energi pada tubuh dan menjaga rasa kenyang.
Dengan menggabungkan lemak sehat ke dalam pola makan, kita dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, mengatur produksi hormon, dan memfasilitasi penurunan berat badan secara berkelanjutan.
-
Langkah 5: Berolahraga dengan Cerdas untuk Hasil Optimal
