Sangat Mudah, Ini 6 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Gerakan olahraga selanjutnya adalah lunge. Gerakan ini akan membuat otot tubuh pada bagian bawah.

Olahraga ini sangat cocok untuk Anda yang memiliki banyak aktivitas hingga tidak memiliki banyak waktu.

Cara melakukannya: Pisahkan salah satu kaki ke depan dan pastikan telapak kaki yang berada di depan rata dengan lantai. Tekuk lutut kaki yang berada di belakang menyentuh lantai, dorong kaki yang berada di depan untuk kembali ke posisi semula.

Baca Juga: Dikembangkan di Laboratorium, Menakjubkan atau Menakutkan? Israel Ciptakan Steak Daging Sapi Buatan

6. Crunch

Olahraga yang terakhir adalah crunch, jenis olahraga ini tidak hanya menyehatkan namun Anda bisa membuang lemak yang tak diinginkan yang terkumpul di sekitar pinggang.

Cara melakukannya: Berbaringlah di atas matras atau lantai. Tekuk lutut, telapak kaki menumpu pada matras dengan posisi sejajar dengan lutut atau bisa agak direnggangkan.

Lalu letakkan tangan di belakang kepala, ibu jari berada di belakang telinga dan jari-jari lainnya menyangga kepala. Angkat tubuh bagian atas lalu ambil napas setiap Anda mengangkat tubuh.

Baca Juga: Terparah dalam Sejarah Jepang! Gempa Bumi dan Tsunami Tewaskan Ribuan Korban Jiwa

Kemudian kembali ke posisi semua, hembuskan napas saat kembali posisi semula. Ulangi 10 kali. Bisa dilakukan sebanyak 3 set dalam sekali latihan.