GALAMEDIA - Rasanya yang manis, warnanya menawan, dan aromanya yang cukup tajam, membuat buah nangka sering dijadikan bahan campuran untuk membuat kue maupun minuman segar.
Kalau pun dimakan langsung, buah yang tidak sulit ditemukan di Indonesia ini cukup enak. Selain memiliki rasa yang manis, buah nangka juga punya manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh, lho.
Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Melansir Healthline seperti dikutip galamedia dari laman klikdokter, beberapa nutrisi yang terkandung di dalam buah nangka ialah karbohidrat, serat, protein, vitamin A, vitamin C, riboflavin, magnesium, kalium, tembaga, mangan, lemak, dan sebagainya.
Baca Juga: 10 Cara Gaya Hidup Sehat yang Murah Budget, Tak Butuh Biaya Mahal
Karena memiliki kandungan nutrisi yang cukup beragam, nangka dapat memberi manfaat untuk tubuh, di antaranya:
1. Mencegah Kanker
Berdasarkan riset dari American Institute for Cancer Research, phytochemical di dalam buah nangka memiliki kandungan antioksidan yang secara efektif bisa menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Tidak hanya itu, buah nangka juga mengandung zat lainnya yang dapat menangkal radikal bebas, seperti tanin dan flavonoid.
Dokter Theresia Rina Yunita menambahkan, kandungan fitonutrien dalam nangka merupakan senyawa alami yang mungkin memiliki manfaat melawan kanker. Senyawa itu bisa mencegah pembentukan sel kanker di tubuh.
Baca Juga: Puasa Senin-Kamis: Berikut Segudang Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh yang Belum Banyak Diketahui
2. Melindungi Kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah nangka dipercaya bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Agar manfaatnya lebih maksimal, tetap gunakan sunscreen tiap kali ingin ke luar rumah.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Kandungan kalium di dalam buah nangka dipercaya bisa mengendalikan tekanan darah dan detak jantung. Pada akhirnya, kalium akan menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
Tidak hanya itu, kandungan resveratrol buah nangka juga bisa membantu mengatasi penyakit kardiovaskular seperti hipertensi.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Tidak hanya kalium, buah nangka juga mengandung kalsium yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Baca Juga: Jadwal Acara TV, Senin 16 November 2020 di Trans 7, Yuk Nonton OOTD dan Opera Van Java
Menurut dr. Theresia, kandungan magnesium buah nangka juga bisa membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Inilah sebabnya, makan nangka dengan porsi yang tepat setiap hari bisa mengurangi gejala osteoporosis di kemudian hari.
5. Mengontrol Gula Darah
Buah nangka memiliki indeks glikemik yang cukup rendah. Hal ini juga berkaitan erat dengan kandungan seratnya yang tinggi untuk membantu memperlambat sistem pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah.
Selain itu, nangka juga menyediakan beberapa protein yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.
6. Melindungi Tubuh dari Penyakit
Vitamin C di dalam buah nangka membantu mencegah peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Lalu, kandungan karotenoid-nya juga sudah terbukti bisa menurunkan peradangan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2.
Baca Juga: Terbaru, Harga Emas Hari Ini, Senin 16 November 2020, Harganya Stabil, Investasi Nggak Ya?
Kandungan flavanon nangka mengandung sifat antiinflamasi yang bisa membantu menurunkan gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Menurut American Heart Association, potassium di dalam buah nangka dipercaya secara efektif bisa menurunkan tekanan darah. Hal ini bekerja dengan mengurangi tegangan yang ada di dinding pembuluh darah.
8. Mengatasi Sembelit
Nangka adalah sumber serat yang baik. Jadi, bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu melancarkan BAB. Sebaiknya, imbangi juga dengan jenis buah lainnya, seperti pisang, pepaya, dan lainnya.
Baca Juga: Identitas Pembeli Dirahasiakan, Pecahkan Rekor Dunia Merpati Betina Ini Terjual Seharga Rp 26 Miliar
Perhatikan Hal Ini Sebelum Makan Buah Nangka
Jangan khawatir, setiap orang boleh kok makan buah nangka, baik anak-anak, ibu hamil dan menyusui, maupun lainnya.
Meski begitu, dr. Theresia mengingatkan, apa pun yang dimakan secara berlebihan – termasuk buah nangka – pasti memiliki risiko yang tidak baik juga untuk tubuh. Misalnya, kenaikan gula darah akibat makan buah nangka terlalu banyak. ***