Network
GALAMEDIA - Gigi sehat, bersih, dan kuat adalah dambaan semua orang. Sejatinya gigi adalah salah satu bagian tubuh yang perlu dijaga.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa kesehatan gigi yang buruk nyatanya dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang bisa membahayakan kesehatan. Sebaiknya rajin bersihkan gigi agar terhindar dari berbagai macam penyakit seperti penyakit gusi, bahkan peradangan pada jantung.
Berikut langkah yang bisa menguatkan gigi agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya seperti yang dirangkum galamedia dari berbagai sumber:
Baca Juga: Cek Fakta: Ivermectin Dapat Mempercepat Pemulihan Pasien Covid-19, Dapatkah Digunakan? Ini Faktanya
1. Batasi Konsumsi Makanan Manis
Batasi pengonsumsian makanan manis atau lengket. Makanan manis dan lengket biasanya akan membuat sisa makanan menempel dan diubah menjadi asam oleh bakteri yang ada pada mulut.
Hal ini yang akan membuat plak pada gigi kamu. Parahnya, plak bisa merusak struktur gigi hingga membuat gigi berlubang.
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Air liur adalah salah satu cara alami yang bisa membantu kamu membersihkan sisa makanan dari gigi. Sebaiknya hindari mulut kering. Untuk meningkatkan jumlah air liur dalam mulut Anda sebaiknya konsumsi air putih yang cukup.
Baca Juga: Superfood, Wajib Ada dalam Menu Makanan Setiap Hari, Ini Jenis-jenisnya yang Jarang Diketahui
Tidak hanya air putih, jus atau teh yang tidak mengandung gula juga baik untuk meningkatkan produksi air liur dalam mulut. Sebaiknya hindari minuman bersoda dan alkohol karena dapat merusak gigi.
3. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Gigi
Tidak hanya dengan menggosok gigi, nyatanya mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung nutrisi untuk gigi sangat baik untuk menguatkan dan menjaga kesehatan gigi Anda.
Kandungan utama gigi adalah kalsium. Tidak ada salahnya mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi agar gigi kamu tetap kuat. Kalsium banyak ditemukan dalam makanan, seperti susu, keju, almond, bayam dan juga brokoli.
Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi gigi. Magnesium adalah salah satu mineral yang dapat membantu penyerapan kalsium pada gigi.
Anda bisa mengonsumsi gandum, beras merah dan biji-bijian lainnya untuk memenuhi kebutuhan magnesium gigi.
Baca Juga: Anak di Atas 2 Tahun Masih ASI, Ini Kata Dokter, Boleh, Asal....
4. Bersihkan Gigi dan Mulut Secara Teratur
Tentu untuk membuat gigi kuat, Anda harus rajin membersihkan gigi dan area sekitar mulut. Anda bisa memulai dengan menggosok gigi. Jangan lupa pilih sikat gigi yang tepat untuk kondisi gigi.
Jangan lupa untuk lakukan sikat gigi minimal sehari dua kali untuk mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi. Dengan perawatan yang baik, tentu akan terhindar dari penyakit gigi seperti pembusukan gigi dan pembengkakan gusi.
Perhatikan cara menyikat gigi yang baik. Jangan menekan sikat terlalu kuat, kemudian sikat bagian dalam dan luar gigi yang digunakan untuk mengunyah. Pastikan semua bagian tersikat dengan bersih.
Baca Juga: Bisnis Sablon Kaos Ternyata Mudah, Ini Langkahnya
Gosok gigi minimal dua menit untuk menghindari karang gigi. Setelah itu, bisa berkumur dengan air atau obat kumur.
5. Periksakan Kesehatan Gigi ke Dokter Setiap 6 Bulan Sekali
Tidak ada salahnya untuk mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk mencegah penyakit gigi maupun mulut.
Lakukan pembersihan gigi dan plak, hal ini akan membantu Anda untuk memperpanjang kesehatan gigi dan mulut dalam jangka waktu yang panjang. ***
