Network
GALAMEDIA - Asam urat ternyata tidak hanya diidap oleh lansia, tapi orang muda juga bisa menderita penyakit pedaradangan pada sendi ini.
Tingginya kadar asam urat yang berujung pada peradangan bisa dipicu oleh banyak hal.
Asam urat bisa menyerang sendi mana pun pada tubuh, tetapi seringnya terjadi pada sendi di bagian ujung jari kaki dan jari tangan, pergelangan tangan, serta lutut.
Naiknya kadar asam urat dalam tubuh seringnya terjadi karena konsumsi makanan dengan kadar purin tinggi, seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut, gangguan metabolisme, pengaruh penyakit.
Misalnya penyakit ginjal dan penyakit tiroid, efek samping pengobatan jangka panjang, hingga kecanduan alkohol.
Asam urat bisa diobati dengan obat-obatan resep dokter. Namun, ada beberapa jenis bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi asam urat. Penggunaan bahan alami disertai dengan perubahan pola hidup disebut ampuh untuk mengendalikan gejala asam urat.
Berikut jenis bahan alami yang bisa digunakan untuk meredakan asam urat yang berhasil dirangkum galamedia dari berbagasi sumber:
1. Buah dan Sayur
Salah satu cara alami untuk mengatasi asam urat adalah mengonsumsi makanan tertentu. Jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengontrol kadar asam urat adalah buah dan sayur yang kaya akan kandungan vitamin C.
Baca Juga: Fadli Zon: Lobi China di Indonesia Terlalu Kuat, Wajar Ada yang Melabeli Pemerintah ‘Antek’
Kandungan vitamin yang satu ini memang disebut bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Jenis buah yang bisa dicoba untuk menurunkan kadar asam urat, di antaranya, jambu, jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, dan semangka.
Untuk sayuran, Anda bisa mencoba konsumsi bayam, kembang kol, brokoli, kentang, tomat, dan paprika.
2. Jahe
Jahe dikenal sebagai jenis makanan yang bisa membantu meredakan sendi. Ternyata, makanan ini juga bisa menjadi obat asam urat alami. Jahe memiliki kandungan antiradang, sehingga bisa meringankan rasa nyeri dan tidak nyaman karena pembengkakan akibat asam urat.
Anda bisa mengonsumsi jahe dengan minum air rebusannya atau membuat teh jahe.
3. Kunyit
Selain dengan jahe, asam urat ternyata juga bisa diatasi dengan kunyit. Ini berkat kandungan curcumin pada kunyit sebagai antiradang yang dapat mengatasi nyeri sendi akibat asam urat.
4. Air putih
Mengonsumsi cukup air putih sudah terbukti bisa membantu mencegah gangguan kesehatan, salah satunya asam urat. Air putih bisa membantu membuang asam urat berlebih dari tubuh, salah satunya melalui urine. Dengan begitu, risiko penumpukan asam urat di dalam tubuh bisa dicegah.
5. Rajin Minum Air Lemon
Lemon diketahui mengandung asam sitrat yang mampu mengusir asam urat dari tubuh. Itulah mengapa pengidap asam urat dianjurkan untuk meminum air lemon setidaknya dua kali dalam sehari agar bisa terbebas dari penyakit yang mengganggu tersebut.
Selain itu, kamu yang punya penyakit asam urat juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C, seperti jambu dan jeruk.
6. Mengontrol Berat Badan
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu penyebab kadar asam urat yang tinggi. Karena itu, bagi kamu yang memiliki berat badan berlebih, kamu dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan cara melakukan diet sehat. Caranya, pilihlah sumber karbohidrat kompleks untuk menu diet kamu.
7. Hindari Stres
Stres, kualitas tidur yang buruk, dan kurang olahraga bisa menyebabkan peradangan yang mampu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. JKarena itu, hindari stres dengan melakukan kegiatan yang positif dan menyenangkan.
Olahraga yoga juga disebut-sebut mampu mengatasi stres yang menyerang lho. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk rutin berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari. Ini karena olahraga dapat melatih sendi, sehingga bisa mencegah timbulnya rasa nyeri sendi akibat asam urat. ***
