Network
GALAMEDIA - Puasa Ramadhan 2022 ini telah diprediksi akan jatuh pada awal April yaitu di tanggal 2.
Berarti Ramadhan 22 hari lagi datang, maka kita diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa sebaik-baiknya.
Karena saat Ramadhan, puasa merupakan hal yang diwajibkan bagi orang Islam agar senantiasa dapat menahan diri dari godaan minum makan dan juga hal-hal yang membatalkan puasa.
Baca Juga: 8 Persiapan Menyambut Bulan Ramadhan 1443 Hijriah yang Jatuh Pada 2 April 2022
Puasa Ramadhan atau menahan nafsu sendiri dilakukan dari mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan syarat tertentu.
Saat berpuasa tentu kita harus lebih ekstra menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan memiliki energi ketika puasa.
Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan juga bernutrisi ketika sahur dan berbuka.
Baca Juga: 5 Lagu Religi yang Tak Pernah Absen Tiap Bulan Ramadhan Tiba, Mana yang Paling Sering Diputar?
Lalu apa sajakah makanan sehat saat kita menjalankan ibadah puasa ramadhan? Berikut daftarnya yang Galamedia rangkum dari berbagai sumber:
1. Minum yang banyak dan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh
Minum air putih yang banyak, baik ketika buka dan juga sahur. Hal tersebut dilakukan agar suhu tubuh stabil dan tdak banyak keringan yang keluar.
Jadi minum yang banyak pun dapat menggantikan apa yang telah hilang ketika menjalani puasa.
Mengonsumsi makanan yang terhidrasi juga mampu meningkatkan asupan air di tubuh. Contohnya makan semangka saat sahur atau berbuka.
Baca Juga: Kasus Tangmo Nida Disebut-sebut akan Ditutup, Netizen Tak Terima Hingga Ancam Blacklist Wisata ke Thailand
2. Jangan minum kopi, teh atau cola
Kopi, teh dan cola memiliki kandungan kafein yang menyebabkan seseorang banyak buang air kecil, hal tersebut akan membuat seseorang menjadi dehidrasi.
Baca Juga: Ketahui Sekarang! Ternyata 8 Hal Ini Bisa Batalkan Puasa Ramadhan Lho, Apa Saja?
3. Makan makanan yang tepat ketika sahur
Makanlah makanan yang sehat, agar ketika anda melaksanakan ibadah puasa seharian tetap memiliki energi yang cukup dan badan tetap fit.
Anda bisa memasukkan menu karbohidrat kompleks, seperti buah dan sayur, kacang-kacangan, buncis dan lentil.
Jika perlu, tambahkan asupan susu rendah lemak, atau makanan yang memiliki lemak tak jenuh. Seperti alpukat, kacang tawar, salmon, zaitun dan minyak zaitun.
Baca Juga: Sebentar Lagi Ramadhan, Ini Daftar Negara dengan Durasi Puasa Tersingkat di Dunia, Mau Pindah?
4. Berbukalah dengan gizi yang seimbang
Memakan tiga kurma ketika berbuka puasa merupakan salah satu cara sehat saat membatalkan puasa.
Karena kurma memiliki sumber serat yang baik. Anda juga bisa menggantinya dengan banyak makan sayuran.
Jika ingin memakan daging, makanlah tanpa lemaknya yang dimasak secara dipanggang atau dikukus.
Hindari pula gorengan atau makanan olahan yang memiliki kadar lemak atau gula yang tinggi.***
