Network
GALAMEDIA - Sesekali rasa pusing memang kerap dialami saat menjalani ibadah puasa.
Terkadang rasa pusing tersebut menjadi halangan seseorang untuk memaksimalkan ibadah di bulan suci Ramadhan.
Karenanya tak jarang dari kita yang merasa terganggu akibat rasa pusing yang berlebihan.
Namun, tahukah Anda ada beberapa cara untuk mengatasi rasa pusing kepala saat menjalankan ibadah puasa tanpa harus membatalkannya.
Baca Juga: Ketahui Sekarang! Ternyata 8 Hal Ini Bisa Batalkan Puasa Ramadhan Lho, Apa Saja?
Berikut ini 5 cara mengatasi pusing saat puasa di bulan Ramadhan tanpa harus membatalkannya seperti yang Galamedia rangkum dari berbagai sumber:
1. Pijat leher dan pelipis
Memijat leher dan pelipis dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala karena pusing.
Pijatan ini terbukti ampuh untuk menghilangkan sakit kepala secara cepat, dan meringankan kerja otot di sekitar kepala yang pusing.
Baca Juga: Kasus Tangmo Nida Disebut-sebut akan Ditutup, Netizen Tak Terima Hingga Ancam Blacklist Wisata ke Thailand
2. Kompres hangat atau dingin
Cara ini terutama dapat digunakan untuk sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot. Apabila mengalami migrain, kompres dingin pada dahi selama sekitar 15 menit.
Namun, jika mengalami tension type headache (jenis sakit kepala yang sensasinya seperti tekanan dan ikatan kuat pada kedua sisi kepala), berikan kompres hangat di daerah leher atau belakang kepala.
3. Minimalkan stres
Cara mengatasi pusing saat puasa selanjutnya adalah hindari lingkungan yang bising, tinggalkan pekerjaan sedikit lebih awal jika dapat dilakukan, atau minta pasangan untuk mengurus pekerjaan rumah atau anak-anak.
Baca Juga: Kapan Penetapan Awal Puasa Ramadhan 2022? Ini Prediksi Lengkapnya!
4. Relaksasi
Meditasi dan yoga dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang. Cari lokasi yang tenang agar tidak akan terganggu oleh lingkungan sekitar. Ambil napas perlahan dan teratur selama 5 detik dan buang napas selama 5 detik juga.
Selain itu, mandi menggunakan air hangat juga bisa menjadi salah satu teknik relaksasi untuk mengurangi sakit kepala yang mengganggu.
Baca Juga: Catat Lagi! Berikut Hal-hal yang Membatalkan Puasa, No 2 Sering Dilakukan
5. Istirahat yang cukup
Mengatur waktu tidur yang cukup dan teratur setiap harinya bisa mengatasi pusing saat berpuasa. Selain itu juga hindari mengkonsumsi alkohol, kafein, nikotin, dan gula sebelum tidur.
Itulah 5 cara untuk mengatasi pusing saat puasa di bulan Ramadhan tanpa harus membatalkannya. Semoga bermanfaat.***
