Network
2. Hindari makanan tinggi gula dan mulailah dengan buah kurma
Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat selanjutnya adalah hindari makanan dengan kadar gula tinggi. Makanan atau minuman manis memang dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai pengganti energi. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menimbulkan masalah seperti diabetes.
Baca Juga: Es Tebu Minuman Sehat Beribu Manfaat, Segarnya Bikin Nostalgia
Apalagi pola makan saat bulan ramadhan 2023, puasa tentu berbeda dengan bulan-bulan lainnya. Mengonsumsi gula berlebih dapat membuat Anda merasa lapar dan berat badan mudah naik.
Seperti sunnah Nabi Muhammad SAW, mulailah berbuka puasa dengan makan kurma. Kurma merupakan buah bergizi yang mengandung gula alami dan memberikan energi bagi tubuh. Terutama jika Anda merasa pusing karena gula darah rendah saat berpuasa, awali ritual berbuka puasa dengan dua buah kurma untuk mengembalikan kadar gula tubuh Anda.
3. Hindari minuman bersoda
Selain menghindari makanan dengan kadar gula tinggi, tips memilih menu berbuka puasa yang sehat selanjutnya adalah hindari minuman bersoda. Minuman bersoda memang terlihat menyegarkan. Apalagi ketika Anda sudah berpuasa seharian penuh. Namun minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi dan dapat menyebabkan diabetes.
Baca Juga: WHO Ingatkan Masyarakat Global agar Kurangi Asupan Garam sesuai Standar Kesehatan
Mengonsumsi minuman bersoda saat berbuka puasa juga membuat Anda lebih cepat haus dan tidak dapat menggantikan manfaat air putih sebagai pelepas dahaga. Soda dapat menyebabkan masalah pencernaan dan menghambat penyerapan nutrisi. Untuk itu, sebaiknya dihindari atau dikurangi.
