Network
Diet yang aman diawali dengan sarapan pagi. Agar dapat menjalani aktivitas tanpa hambatan, pastikan untuk sarapan dengan makanan sehat bergizi seimbang. Menu yang kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, telur, dan nasi merah dapat menjadi pilihan yang tepat.
Sarapan pagi bisa membantu mengontrol nafsu makan di siang hari karena asupan karbohidrat yang didapat di pagi hari dapat mengisi perut, sehingga seseorang tidak merasa lapar berlebihan di siang hari dan dapat mengambil porsi makan siang secukupnya. Adapun porsi sarapan yang ideal yaitu 1/4 porsi untuk karbohidrat, 1/4 porsi untuk lauk, dan 1/2 porsi untuk buah dan sayuran.
Baca Juga: 6 Kerugian Diet Tinggi Protein, Ini Penjelasan Ahli Gizi
3. Perbanyak konsumsi serat
Konsumsi serat juga sangat penting dalam program diet. Makanan berserat tinggi dapat membantu menyerap gizi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong. Berikut beberapa sumber makanan kaya serat yang bisa dikonsumsi untuk diet sehat: Buah-buahan, Sayuran,Sereal dari bahan gandum,Biji dan kacang-kacangan.
4. Biasakan minum air putih secara rutin
Untuk turunkan berat badan, pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari. Perlu diketahui, sebanyak 60% dari tubuh manusia terdiri dari air.
Maka dari itu, penting bagi setiap orang untuk menjaga hidrasi tubuh agar fungsi tubuh dapat bekerja dengan baik. Selain itu, jika kebutuhan air dalam tubuh tercukupi, maka pembakaran lemak pun akan bekerja dengan optimal. Dengan begitu, berat badan dapat menurun seiring waktu.***
