Network
Akan tetapi, kamu bisa coba menggabungkannya dengan mentega tawar, alpukat atau pisang. Karena roti gandum cukup kering, kamu harus memastikan bahwa asupan cairan di tubuhmu tetap terpenuhi.
Yoghurt
Mengkonsumsi Yoghurt sebagai makanan pengganti nasi saat sahur juga bisa menjadi pilihan. Yoghurt mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin y dan vitamin b.
Tak hanya itu, Yoghurt juga mengandung cairan sehingga bisa dikombinasikan dengan oatmeal, sayur-sayuran atau buah-buahan.
Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan menu sahur yang paling praktis dan juga sehat sebagai pengganti nasi. Makanan ini juga mengandung lebih dari 50 nutrisi, oatmeal juga mengandung beta glucan.
Melansir dari gooddoctor, beta glucan sendiri memiliki peran penting dalam proses pencernaan. Selain itu, beta glucan juga membantu mengurangi kolesterol dan kadar gula dalam darah.
Selain itu, beta glucan juga memperlambat laju makanan dalam usus yang membuat rasa kenyang akan bertahan lama.****
