Network
GALAMEDIANEWS - Berikut ini tips untuk mengatasi keluhan tubuh usai banyak makan di masa Lebaran Idul Fitri. Kondisi seperti ini biasa menimpa banyak orang di masa lebaran.
Seteleh berpuasa selama satu bulan, kebanyak umat muslim merayakannya di Hari Raya dengan menyiapkan berbagai jenis makanan. Tak hanya kue lebaran, namun juga banyak makanan daging olahan sebagai teman kupat.
Saat berkunjung ke keluarga atau kenalan, mereka kerap mendapat suguhan tersebut. Dampaknya, bagi banyak orang, serasa ada hal yang mengganggu dalam tubuhnya.
Makan berlebihan dapat memunculkan dampak negatif bagi tubuh. Dalam jangka pendek misalnya, makan berlebih ini bisa memunculkan keluhan atau rasa tidak nyaman seperti refluks asam, kembung dan bergas.
"Rasa tidak nyaman dari makan berlebih ini biasanya baru mulai terasa membaik sekitar beberapa jam kemudian," tulis Cleveland Clinic melalui laman resminya yang dikutip pada Jumat 12 April 2024.
Terkait hal itu, Cleveland Clinic menyarankan beberapa hal yang bisa membantu meringankan keluhan-keluhan tersebut. Seperti dilansir WebMD, berikut enam hal di antaranya:
1. Jalan Santai
Meski sedang merasa tak nyaman, coba lakukan jalan kaki santai. Jalan kaki dapat membantu menstimulasi pencernaan dan bahkan menurunkan kadar gula darah yang melonjak akibat makan berlebih.
Bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif lain yang dapat membantu. Akan tetapi, jangan melakukannya terlalu intens. Aktivitas fisik yang terlalu berat justru dapat membuat aliran darah lebih berpusat pada kaki daripada perut, sehingga proses pencernaan akan melambat.
