GALAMEDIA — Meningkatnya angka kasus Covid-19 serta adanya virus varian baru Omicron membuat kita semua harus pintar-pintar menjaga Kesehatan diri.
Virus varian Omicron merupakan sebuah virus varian baru yang ditemukan di Afrika Selatan pada bulan November tahun 2021 lalu dan juga penyebaran virus ini pun cenderung lebih cepat dibandingkan virus lainnya.
Orang yang terinfeksi varian Omicron akan mengalami gejala pilek, mengalami sakit tenggorokan, dan mengalami kelelahan.
Berbeda dengan virus varian Covid-19 lainnya, orang yang terinfeksi Omicron tidak akan kehilangan penciuman dan perasanya.
Untuk terhindar dari Covid-19 varian Omicron tentu saja harus memiliki sistem imun tubuh yang kuat.
Bagaimana cara mempunyai imun tubuh yang kuat?
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mempunyai imun tubuh yang kuat seperti berolah raga, beristirahat yang cukup, menjaga kesehatan dan juga disertai mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan protein.
Berikut kumpulan makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh agar terhindar dari Omicron.
1. Jeruk
Memiliki kandungan vitamin C dan mineral yang tinggi membuat buah jeruk sangat memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan fungsi otak, membantu menjaga tekanan darah, hingga memperkuat imun tubuh.
Untuk mendapatkan imun tubuh yang kuat bisa mengonsumsi jeruk dengan cara diolah menjadi jus, salad, dan juga bisa dimakan secara langsung tanpa diolah.
Baca Juga: Rakyat Diminta Lakukan PCR 2 Kali Karena Tidak Akurat, Bossman Mardigu: Cara Menaikkan Omzet?
2. Apel
Buah apel juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun agar kuat.
Buah yang memiliki kandungan vitamin D, Vitamin E, zat besi, kalsium, protein, karbohidrat, gula, serta vitamin B12 sehingga mampu untuk menyembuhkan peradangan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah serang Covid-19.
3. Semangka
Berikutnya ada buah semangka, mengkonsumsi buah semangka bisa menjadi sebuah cara untuk meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.
Karena buah semangka memiliki kandungan vitamin A, kalsium, folat, vitamin C, likopen, dan magnesium.
Dan apabila telah terinfeksi virus Covid-19 varian Omicron, disarankan untuk mengonsumsi buah semangka untuk membantu meredakan nyeri di persendian akibat gejala yang dialami oleh seseorang yang terinfeksi Omicron.
Selain itu buah semangka juga mampu menurunkan tekanan darah dan membantu penyuburan pada pria.
4. Jahe
Jahe merupakan sebuah rempah-rempah yang sering digunakan untuk memasakan di dapur.
Namun siapa sangka apabila jahe memiliki berbagai macam khasiat?
Jahe dipercaya mampu membantu dalam penyembuhan peradangan, mengatasi mual, dan juga meningkatkan daya tahan di tubuh.
Untuk itu jahe dapat diolah menjadi ramuan jamu dan dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat.
Baca Juga: Kejari Muara Enim Tahan Pejabat PUPR Tersangka Dugaan Korupsi Pelebaran Jalan Pulau Panggung-Segamit
5. Bayam
Sayur bayam mengandung beta karoten dan antioksidan yang dimana kandungan tersebut mampu melawan infeksi dan bakteri dalam tubuh dengan begitu sistem kekebalan tubuh kita akan terjaga.
Namun saat memasaknya pun jangan terlalu lama agar khasiat yang terkandung dalam bayam tidak terbuang secara sia-sia.
6. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang memiliki serat dan memiliki banyak antioksidan sehingga cocok menjadi pilihan bagi kamu yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dan juga brokoli mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga vitamin E sehingga brokoli termasuk sayuran yang paling sehat.
Sangat direkomendasikan apabila ingin mengonsumsi sayuran brokoli hendaknya hanya sekedar mengukusnya saja.
7. Ayam
Mengolah ayam menjadi sup memang dapat mengatasi peradangan.
Mengapa ayam termasuk ke dalam makanan untuk meningkatkan imun tubuh?
Karena ayam mengandung B6 yang dimana B6 ini membantu dalam proses pembentukan sel darah merah darah pada tubuh.
Dan juga apabila mengkonsumsi kaldu ayam rebusan tulang ayam yang dimana dari rebusan tersebut mengandung kondroitin dan juga nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
So, bagaimana sudah menentukan akan makan apa hari ini?
Jangan lupa untuk memilih makanan yang mengandung vitamin, protein serta karbohidrat agar sistem imun mu tetap terjaga.
Dan juga jangan lupa untuk selalu cuci tangan atau menggunakan hand sanitizer dan menggunakan masker saat sedang berada di luar rumah.
Stay safe and stay healthy!***