GALAMEDIA - Setiap orang sangat memimpikan mempunyai tubuh yang ideal. Salah satu cara untuk mewujudkannya dengan melakukan diet.
Agar diet sukses, tentu metabolisme yang baik serta membakar lemak yang cepat menjadi salah satu kunci suksesnya.
Metabolisme sendiri merupakan proses kimia yang terjadi dalam sel tubuh untuk mengubah makanan atau minuman yang dikonsumsi menjadi energi.
Baca Juga: Calon Kapolri Komjen Listyo Sigit Dibebani Tugas Khusus oleh Wakil Ketua MPR, Soal Apa Ya?
Jika metabolisme baik, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan, seperti :
1. Energi menjadi lebih stabil.
2. Lebih cepat membakar lemak, sehingga menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.
3. Menjadi lebih fokus secara mental.
Baca Juga: 6 Langkah untuk Merawat Kulit Wajah Tetep Segar dan Awet Muda di Musim Hujan
Metabolisme tubuh yang bagus merupakan salah satu kunci sukses diet Anda. Artinya, metabolisme yang cepat bisa membakar lemak lebih banyak.
Nah untuk mempercepat proses metabolisme, selain berolahraga yang teratur, makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh.
Berikut makanan tersebut:
Baca Juga: Film Piknik Gaya Baru, Cara Pemprov Jabar Sosialisasikan Protokol Kesehatan ke Masyarakat
1. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak kaya akan sumber protein untuk mencerna karbohidrat dan lemak.
Para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan.
2. Kacang-kacangan
Baca Juga: Catat! Ini Vitamin yang Direkomendasikan untuk Pasien Covid-19, Baik yang OTG Maupun Gelaja Ringan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang sangat baik dan kaya akan serat.
Menurut penelitian, kacang-kacangan bisa memberikan energi sekitar 10 persen lebih besar dari keseluruhan.
3. Biji-bijian utuh
Baca Juga: SBY Singgung Soal 'Teroris Domestik': Transisi Kekuasaan Dibarengi Luka, Kebencian dan Permusuhan
Biji-bijian utuh merupakan karbohidrat kompleks yang proses penguraiannya lebih lama. Sehingga tubuh menghabiskan energi lebih banyak dan pembakaran kalori menjadi lebih besar.
Makanan yang termasuk kedalam biji-bijian utuh adalah beras merah, biji labu, biji chia, dan gandum utuh.
4. Makanan probiotik
Baca Juga: Wanita Cantik Asal Slovakia Ditemukan Tewas di Denpasar Bali, Pelaku Diduga WNI
Probiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus untuk menyerap nutrisi saat mencerna makanan. Salah satu makanan probiotik yang baik adalah makanan fermentasi seperti youghurt, kefir, kimchi, dan acar.
5. Kafein
Kafein membantu meningkatkan metabolisme sehingga membuat Anda lebih berenergi. Penelitian menunjukkan bahwa kafein bisa meningkatkan metabolisme sekitar 3-11 persen. Sumber kafein bisa didapatkan dari kopi, teh, coklat, dan sereal.*** (Hengki Gunawan)