Network
5. Sakit kepala berat
Sakit kepala parah yang muncul secara tiba-tiba, terlebih jika disertai gejala lain seperti muntah, pusing, atau penurunan kesadaran, dapat menjadi pertanda bahwa Anda mengalami stroke.
Beberapa Cara untuk Mencegah Stroke Infark
Upaya pencegahan stroke bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut ini:
Baca Juga: Vaksinasi Covid-19, Pemerintah Latih 462 Ribu Nakes dan Vaksinator untuk Disebar ke Daerah
1. Mengontrol tekanan darah
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko stroke adalah menjaga agar tekanan darah normal. Jika Anda pernah mengalami stroke, usahakan agar tekanan darah Anda tetap stabil guna mencegah serangan stroke berikutnya.
2. Mengonsumsi buah dan sayuran
Konsumsi buah atau sayuran minimal 5 porsi setiap hari untuk mengurangi risiko stroke. Selain sayur dan buah, disarankan untuk mengonsumsi produk gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Asupan serat yang tinggi dari makanan tersebut dapat mengurangi kolesterol, sehingga risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah otak bisa berkurang.
3. Mempertahankan berat badan yang sehat
Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko stroke dan berbagai masalah kesehatan lain, seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap harinya.
Baca Juga: Salip Ronaldo Sepuluh Triliun, Kylie Jenner Puncaki Daftar 10 Seleb Berbayaran Tinggi 2020
4. Membatasi konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh
Makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan lemak atau plak pada pembuluh darah arteri Anda. Oleh karena itu, konsumsinya harus dibatasi. Konsultasikan ke dokter atau ahli gizi, jika Anda sulit menurunkan tingkat kolesterol hanya melalui pola makan.
Hal yang tak kalah penting adalah Anda harus rajin berolahraga, mengelola stres dengan baik, menghindari penggunaan obat-obatan terlarang, dan berhenti merokok. Apabila Anda mengalami gejala stroke infark, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis secepatnya. ***
