Network
1. Hindari alkohol dan nikotin
Jika tidak bisa langsung berhenti untuk tidak mengkonsumsi alkohol dan nikotin, maka kurangi.
Kurangi, konsumsi nikotin dan minuman apa pun yang mengandung alkohol dan kafein. Ganti minuman berkafein dan beralkohol dengan air, teh herbal, atau jus buah alami.
Jangan terlalu sering mengkonsumsi depresan dan stimulan ketika pikiran terganggu.Alih-alih membantu meredakan stres, zat-zat ini dapat meningkatkan tingkat stres.
2. Makan dengan benar
Makan makanan yang seimbang dan mengikuti pola makan yang sehat sangat membantu dalam menangani stres.
Jika sedang diet, maka perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Sertakan juga makanan seperti almond, pisang, susu dalam makanan karena bahan makanan itu bagus untuk mengelola tingkat stres.
Cobalah hindari camilan manis dan konsumsi ikan dengan asam lemak omega-3 tingkat tinggi, karena asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi gejala stres.
Baca Juga: Joe Biden Tegaskan AS Bakal Membela Etnis Uighur dan Muslim di Xinjiang China
