Network
3. Olahraga teratur
Berolahragalah pada saat mulai merasa stres. Berolahraga tidak selalu berarti hanya berkeringat di gym atau studio yoga. Bisa juga berjalan kaki di sekitar rumah atau melakukan beberapa peregangan.
Berolahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati agar tidak terasa stres. Coba lakukan jalan kaki sekitar 20 menit atau yoga setiap hari untuk membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.
4. Tidur yang cukup
Tidur merupakan bagian dalam menjaga kesehatan mental kita. Jika waktu tidur kurang dari 7-8 jam, maka akan menjadi salah satu faktor terkena stres.
Ketika kita stres dan kita kurang tidur, hal itu hanya akan menambah stres. Redupkan lampu, tutupi tirai, dan cobalah untuk bersantai sebelum tidur
5. Dapatkan bantuan medis
Mengatasi masalah sendirian dapat membuatnya semakin stres. Jika mengalami masalah dalam menangani beberapa masalah, maka lebih baik meminta bantuan seseorang yang profesional.***
