Network
GALAMEDIA – Stres sudah menjadi bagian dari hidup kita dan dapat disebabkan oleh banyak hal.
Sebagai manusia, kita memang menghadapi situasi dan ketidaknyamanan yang menuntut dan kadang-kadang dapat menyebabkan stres.
Stres karena pekerjaan, studi, keluarga, hubungan, acara sosial, dan masih banyak lagi dan ini merupakan hal yang sangat normal.
Baca Juga: Semarang Terendam Banjir!! Kota Lama Digenangi Air Setinggi 30 Cm Hingga 1 Meter
Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada tekanan emosional atau psikologis yang sangat besar, frustasi dan perasaan negatif lain yang mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.
Namun, penting bagi kita untuk memastikan bahwa kita terbebas dari stres sebisa mungkin. Pasalnya, stres adalah salah satu penyebab utama sebagian besar penyakit bagi tubuh kita.
Oleh karena itu, ikuti 5 tips sederhana ini yang dapat membantu menjalani hidup bebas stres dikutip Galamedia dari situs Boldsky:
1. Hindari alkohol dan nikotin
Jika tidak bisa langsung berhenti untuk tidak mengkonsumsi alkohol dan nikotin, maka kurangi.
Kurangi, konsumsi nikotin dan minuman apa pun yang mengandung alkohol dan kafein. Ganti minuman berkafein dan beralkohol dengan air, teh herbal, atau jus buah alami.
Jangan terlalu sering mengkonsumsi depresan dan stimulan ketika pikiran terganggu.Alih-alih membantu meredakan stres, zat-zat ini dapat meningkatkan tingkat stres.
2. Makan dengan benar
Makan makanan yang seimbang dan mengikuti pola makan yang sehat sangat membantu dalam menangani stres.
Jika sedang diet, maka perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Sertakan juga makanan seperti almond, pisang, susu dalam makanan karena bahan makanan itu bagus untuk mengelola tingkat stres.
Cobalah hindari camilan manis dan konsumsi ikan dengan asam lemak omega-3 tingkat tinggi, karena asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi gejala stres.
Baca Juga: Joe Biden Tegaskan AS Bakal Membela Etnis Uighur dan Muslim di Xinjiang China
3. Olahraga teratur
Berolahragalah pada saat mulai merasa stres. Berolahraga tidak selalu berarti hanya berkeringat di gym atau studio yoga. Bisa juga berjalan kaki di sekitar rumah atau melakukan beberapa peregangan.
Berolahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati agar tidak terasa stres. Coba lakukan jalan kaki sekitar 20 menit atau yoga setiap hari untuk membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.
4. Tidur yang cukup
Tidur merupakan bagian dalam menjaga kesehatan mental kita. Jika waktu tidur kurang dari 7-8 jam, maka akan menjadi salah satu faktor terkena stres.
Ketika kita stres dan kita kurang tidur, hal itu hanya akan menambah stres. Redupkan lampu, tutupi tirai, dan cobalah untuk bersantai sebelum tidur
5. Dapatkan bantuan medis
Mengatasi masalah sendirian dapat membuatnya semakin stres. Jika mengalami masalah dalam menangani beberapa masalah, maka lebih baik meminta bantuan seseorang yang profesional.***
